Podľa KidsHealth je mnoho detí vystavených riziku vzniku vysokých triglyceridov kvôli zlým stravovacím návykom. Vaše dieťa už nemusí mať žiadne nepriaznivé účinky na nezdravú hladinu triglyceridov, ale konzumácia potravín, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu, môže mať vplyv na jeho zdravie, keď starne. Ak je vaše dieťa diagnostikované s vysokým počtom triglyceridov, existuje niekoľko spôsobov, ako ho môžete znížiť, aby ste podnietili celoživotné zdravé stravovacie návyky, ktoré udržiavajú nízke hladiny triglyceridov počas rastu vášho dieťaťa.
Krok 1
Podávajte zdravé potraviny z každej z piatich skupín potravín. Uchovávajte v dome čerstvé ovocie a zeleninu, odporúčame Zdravým deťom a robiť ich súčasťou denného stravovania vášho dieťaťa. Ponúknite dieťaťu celé zrná, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky, ktoré pomáhajú udržiavať nízky príjem nasýtených tukov a cholesterolu.
Krok 2
Nedovoľte, aby vaše dieťa mohlo jesť potraviny s vysokým obsahom tuku a cholesterolu. Ponúknite svojmu dieťaťu mrazené jogurty, mrazené ovocné tyčinky alebo anjelský koláč ako príležitostné jedlá, skôr ako koblihy, koláčiky a koláče. Povzbudzujte svoje dieťa, aby prenieslo maslo, margarín, kysenku a omáčku. Obmedzte spotrebu predbalených potravín zo strany dieťaťa, pretože sú často s vysokým obsahom tuku a cholesterolu.
Krok 3
Prečítajte si štítky s potravinami opatrne. Skontrolujte produkty, ktoré si kúpite, aby ste zistili, koľko tukov a cholesterolu obsahujú, odporúča KidsHealth. Sledujte, koľko jedlo vaše dieťa, aby jeho celkový príjem cholesterolu bol o 300 mg menej denne.
Krok 4
Obmedzte počet sladkých nápojov a sladkých potravín, ktoré vaše dieťa konzumuje každý deň. Uchovávajte lieky, ktoré obsahujú cukor na minimum, a to len tak, že povolíte len jedno podávanie každých pár dní, a nie každý deň.
Krok 5
Poskytnite svojmu dieťaťu čas na cvičenie. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa aktívne zlepšilo zdravie celého tela tak, aby jeho hladina triglyceridov začala klesať, naznačuje KidsHealth. Dajte svojmu dieťaťu veľa možností, ako je lano na lyžiach, plávanie alebo organizované športy, aby sa zabezpečilo, že dosiahne aspoň 60 minút činnosti každý deň.
Tipy
- Keď pripravujete svoje dieťa, používajte sprej na varenie, odporúčame Zdravé deti, aby ste znížili množstvo tuku, ktoré konzumuje. Vzor zdravého stravovania a návykov cvičenia, aby sa vaše dieťa mohlo naučiť, ako žiť zdravý životný štýl sledovaním vás. Zúčastnite sa spoločného varenia a spoločného cvičenia. V chladničke udržujte vopred nakrájané ovocie a zeleninu, aby vaše dieťa vždy malo zdravé občerstvenie, keď je hladná.
varovanie
- Hovorte s lekárom svojho dieťaťa, ak bol diagnostikovaný s vysokými hladinami triglyceridov, aby ste sa uistili, že pre neho sú vhodné zmeny stravy a cvičenia.
