Kyselina listová je vitamín B, ktorý sa prirodzene nachádza v potravinách ako folát. Veľa potravinových výrobkov, ako je múka, chlieb a raňajkové cereálie, sú obohatené vitamínom. Kyselina listová je nevyhnutná pre metabolizmus aminokyselín a nukleových kyselín. Je tiež kritický počas vývoja plodu. Ťažký nedostatok kyseliny listovej je zriedkavý kvôli politikám USA v oblasti potravinárskeho opevnenia.
Predpísanie proti nadmernej kyseline listovej
Tablety kyseliny listovej, ktoré sú menšie ako 1 000 mikrogramov, sú zvyčajne bez predpisu, zatiaľ čo tablety s veľkosťou 1 000 mikrogramov alebo viac sú k dispozícii len na lekársky predpis, podľa Linus Pauling Institute. Typické dávky mimo pohotovosti sú 400 mikrogramov, 600 mikrogramov a 800 mikrogramov. "Lippincott's Drinking Drug Guide 2010" uvádza, že kyselina listová je tiež dostupná na injekciu do žily, svalov alebo podkožného tuku.
Použitie súvisiace s tehotenstvom
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú, aby všetky ženy vo veku od 15 do 45 rokov užívali kyselinu listovú každý deň v prípade plánovaného alebo neplánovaného tehotenstva. Väčšina žien má počas týchto desaťročí 400 mikrogramov denne, aby sa znížilo riziko vzniku defektu neurónovej trubice, ako je napríklad anencefalie a spina bifida. Táto dávka sa môže zvýšiť na 800 až 1 000 v prvom trimestri alebo počas tehotenstva, v závislosti od pokynov lekára. Ženy so zvýšeným rizikom vzniku dieťaťa s vrodenou vadou sa často odporúčajú, aby užívali od 1 do 4 000 mikrogramov kyseliny listovej denne počas tehotenstva.
Používanie nevhodné pre tehotenstvo
Dopĺňanie kyseliny listovej sa odporúča každému, kto má nedostatok kyseliny listovej. Odporúča sa aj pre jednotlivcov, ktorí majú typ megaloblastickej anémie. Niektorí jedinci s rakovinou alebo alkoholizmom potrebujú doplnenie kyseliny listovej. Inštitút Linus Pauling odporúča, aby muži a ženy, ktoré nie sú vo fertilnom veku, konzumovali 400 mikrogramov denne. Deti potrebujú 65 až 400 mikrogramov denne v závislosti od veku. Lakujúca žena by mala konzultovať svojho lekára s konkrétnymi odporúčaniami.
Tipy
Väčšina jedincov môže získať dostatok kyseliny listovej stravovaním stravy bohatej na celé zrná, obohatené zrná, fazuľa, šošovku, špenát a iné zelené. Ak nemáte správnu výživu, môžete využiť všeobecný multivitamín, ktorý vám poskytne kyselinu listovú a iné vitamíny typu B, ktoré môžu byť mierne nedostatočné. Vyhnite sa užívaniu viac ako 400 mikrogramov doplnkovej kyseliny listovej na deň, pokiaľ vám to váš lekár nepovolil.
