Potraviny, suroviny a pripravené jedlá tvoria významnú časť rozpočtu každej rodiny a nájdenie spôsobov, ako znížiť náklady na stravovanie bez obetovania kvality jedla, môže byť ťažké. Existuje však stredná pôda a je možné ju dosiahnuť aj pri dodržaní zdravého a vyváženého stravovania.
výhody
Ušetriť peniaze a byť schopný dať to na iné veci je snáď najväčšou výhodou po nenákladnej strave. Najmä pre rodiny, ktoré zápasia s nezamestnanosťou, zdravotnými zmenami, vylúčením a ďalšími významnými finančnými problémami, ušetriť len pár dolárov týždenne na potravinách môže mať veľký rozdiel. Výber cenovo dostupných výrobkov, ktoré sú výživné, má aj zdravotné výhody. Podľa MyPyramidu môže vyvážený plán stravovania znížiť riziko vysokého cholesterolu, osteoporózy, rakoviny, srdcových ochorení, mozgovej príhody, obličkových kameňov, straty kostnej hmoty a cukrovky.
nadácie
Najlepšia cenovo výhodná strava dokáže znížiť bežný rozpočet rodiny na potraviny a napriek tomu spĺňa všetky výživové potreby a ponúka chutné a uspokojujúce jedlá a občerstvenie. Má denné porcie celých obilnín, mliečnych výrobkov, zeleniny, chudých bielkovín a ovocia. V ideálnom prípade bude každé jedlo mať rovnováhu nenasýtených tukov, chudého proteínu a komplexných sacharidov a diéta ako celok obmedzí pridaný cukor, cholesterol, trans-tuky, nasýtené tuky a sodík.
investície
Ak chcete znížiť náklady na potraviny a pokračovať v uprednostňovaní výživy, ľudia musia byť ochotní investovať do svojej stravy dopredu, predovšetkým pokiaľ ide o čas. Jedlo Matter navrhuje zhromaždiť obľúbené recepty alebo pozrieť sa na kuchárske knihy pre nové nápady receptov. Vyberte tie, ktoré majú cenovo dostupné zložky, ktoré si normálne skladujete, alebo viete, že sa môžete ľahko dostať. Napíšte kompletný zoznam potravín, ktorý pokryje jedlo týždňa v hodnote jedál, a ísť nakupovať s ohľadom na to, čo je v predaji a v sezóne, ako Mayo klinike naznačuje. Zavedením plánovacieho času a vyhýbaním sa impulzným nákupom v obchode pravdepodobne uvidíte návratnosť nižších účtov za potraviny.
Tipy
Ak chcete ušetriť viac peňazí, časopis Cooking Light naznačuje, že rodiny zvažujú vstup do spoločensky podporovaného poľnohospodárstva, alebo skupiny CSA, ktorá poskytuje sezónne a miestne čerstvé produkty. Organizácie, ako je miestny zber, uľahčujú vyhľadávanie CSA v celej krajine. Členstvo v spoločnosti CSA môže stáť niekoľko stoviek dolárov alebo viac za celý podiel, ale každá akcia poskytuje dostatok produkcie pre štvorčlennú rodinu počas celej vegetačnej sezóny, čím sa celkové náklady stávajú lacnejšie ako to, čo by ste pravdepodobne strávili v obchode. Poľnohospodárske trhy sú tiež cenovo dostupné ako väčšina obchodov s potravinami a môžu mať lepší výber a čerstvé položky. V sekcii Zdroje nájdete odkaz na adresár Miestneho zberu.
Nakoniec, klipping kupónov je inteligentná stratégia, keď sa ušetria na čerstvých, zdravých potravinách. Prezrite si noviny a inzeráty na predaj a vyhľadajte na webových stránkach a vyhľadajte kupóny pre konkrétne spoločnosti alebo produkty. Vyvarujte sa úsporám na spracovaných potravinách, ktoré majú malú nutričnú hodnotu.
dôležité informácie
Balené a spracované potravinárske výrobky sú často cenovo dostupné ako čerstvé položky. Avšak akýkoľvek balený výrobok bude pravdepodobne vyšší ako škodlivé živiny ako čerstvé celé jedlo, takže ľudia si musia byť vedomí toho, že výber lacnejšej alternatívy môže občas predstavovať nutričnú obeť. Pred začatím nového stravovacieho plánu je užitočné hovoriť o podrobnostiach plánu s lekárom alebo registrovaným dietetikom.
