Niektorí ľudia majú robustné stehná, zatiaľ čo iní sú stuhnutí tukmi rukami. Tukové ložiská na tele sú predurčené od narodenia. Hoci väčšina ľudí si želá, aby existovalo okamžité riešenie, ako je redukcia miesta, stráca tuk v akejkoľvek časti tela potrebuje čas a úsilie. Nastavte si niektoré krátkodobé ciele a držte sa ich - čoskoro klesáte veľkosť zvonenia.
Strata váhy
Krok 1
Cvičenie denne. Dokonca aj keď máte len 10 minút na náhradné, niektoré cvičenie je lepšie ako žiadny. Cvičenie vám pomôže zbaviť sa váhy vo vašich rukách dvoma spôsobmi - môže spôsobiť popálenie tukov a čerpanie krvi. Kedykoľvek dostanete zvýšenú srdcovú frekvenciu s cvičením, viac krvi cirkuluje cez končatiny za minútu.
Krok 2
Odrežte 500 kalórií denne z vašej súčasnej stravy a mali by ste stratiť jednu libru týždenne. To môže znamenať napríklad rezanie jednej alebo dvoch sódov alebo občerstvenia denne. Obmedzenie kalórií povedie k úbytku hmotnosti v celom tele, vrátane vašich rúk. Prvým miestom, ktoré získa váhu, bude pravdepodobne prvé miesto, ako schudnúť.
Krok 3
Naplánujte si návštevu s plastickým chirurgom s certifikátom na palube. Ak máte štíhle postavenie s iba tukom v rukách, môže vám pomôcť plastický chirurg. Hoci liposukčné postupy pre ruky sú menej časté, iné chirurgické alternatívy by mohli apelovať na vás. Nájdite plastického chirurga, ktorý sa špecializuje a je certifikovaný v sochárstve.
opuch
Krok 1
Skontrolujte ruky o príznaky opuchu. Niektorí ľudia by mohli mylne predpokladať, že ich ruky sú "tučné", keď sú v skutočnosti ich ruky opuchnuté. Edém v rukách môže mať mnoho príčin. Ak sa vaše kĺby cítia stuhnuté, alebo ak sa po stlačení nadol ponecháte na koži, pravdepodobne to je opuch, nie tuku.
Krok 2
Zmeňte svoju stravu tak, aby ste znížili veľkosť svojich rúk. Diéty s vysokým obsahom soli robia z tela viac vody. Vyberte potraviny s nízkym obsahom sodíka a nepoužívajte stolovú soľ. Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom soli, ako sú konzervované polievky, spracované občerstvenie a nátierky.
Krok 3
Každý deň pite veľa sladkej vody. Pitná voda znižuje opuch rúk. Udržiavanie hydratovaných pomáha telu vypláchnuť vrecká nadbytočnej tekutiny. Zvážte tiež pitie prírodných diuretík, ako je brusnicový džús. Brusnicová šťava odčerpáva prebytočnú tekutinu z tela, ktorá sa vyplaví močením.
varovanie
- Trvalé opuchnutie rúk môže naznačovať základný zdravotný stav.
