Vitamín E hrá dôležitú úlohu v tele, chráni bunky pred voľnými radikálmi a pomáha pri tvorbe červených krviniek. Hoci v čase publikovania neexistuje žiadny dôkaz, výskum sa robí v úlohe, ktorú zohráva vitamín E v prevencii srdcových chorôb, rakoviny a mŕtvice. Ako vitamín E je vitamín E dlhodobo spojený s starostlivosťou o pokožku. Bolo predávané ako liečba akné, ale môžu existovať obmedzenia na jej účinnosť.
ústnej
Štúdie naznačujú, že perorálne doplnky vitamínu E môžu pomôcť zmierniť akné, ale nie tak, ako si myslíte. Štúdia z roku 2006 o klinickej a experimentálnej dermatológii otestovala krv 100 pacientov s akné a zistila, že majú nízke hladiny vitamínu A a vitamínu E - v skutočnosti, čím nižšia je hladina vitamínu A, tým horšie je akné. Doplnenie oboch týchto vitamínov zlepšilo akné, takže možno predpokladá, že nedostatok vitamínu E môže hrať úlohu pri vývoji akné. Doplnok by zbavil nedostatok, odstránil stav, ktorý umožnil prekvitať akné. Nie je však známe, či by boli rovnaké výsledky pri absencii doplnku vitamínu A.
aktuálne
Vitamín E je často súčasťou vody a hydratačných mydiel. Antioxidačné vlastnosti môžu pomôcť chrániť pred poškodením a vráskami na slnku, ale neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by pomohli zmierniť akné. V skutočnosti, pretože vitamín E je olej, topická aplikácia na pokožku náchylnú na akné môže v skutočnosti ešte horšie. Aktuálny vitamín E je všeobecne určený pre ľudí s veľmi suchou pokožkou.
dávkovanie
Podľa MedlinePlus potrebuje dospelí asi 15 miligramov vitamínu E denne. Toto nie je prípad "viac je lepšie", pretože veľmi vysoké dávky - asi 20-násobok odporúčaného množstva - môžu zvýšiť riziko smrti. Dávkovanie sa líši od osoby na osobu a môže byť vyššie u gravidných alebo dojčiacich žien. Dávkovanie detí závisí od veku a muži môžu potrebovať o niečo viac ako ženy. Informujte svojho lekára o dávke, ktorá je špeciálne prispôsobená vám.
foods
Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na doplnok, rozširujte svoju stravu tak, aby zahŕňala aj potraviny bohaté na vitamín E. Našťastie potraviny obsahujúce vitamín E sú súčasťou celkovej zdravej výživy, takže budete môcť využívať výhody širokej škály živín. Listová zelená zelenina a špargľa obsahujú vitamín E, rovnako ako orechy, semená a pšeničné klíčky - nachádzajú sa v celozrnnom chlebe. Olivy a olivový olej sú srdce-zdravé tuky, ktoré obsahujú vitamín E, a rastlinné oleje ju poskytujú menej nákladnou alternatívou.
