Jeden z mnohých populárnych kúskov domáceho cvičenia, Total Gym poskytuje príležitosť urobiť okruhový tréningový tréning. Tento druh tréningu poskytuje ako kardiovaskulárny cvičenie na spaľovanie tuku, tak tréning v oblasti odolnosti voči svalstvu.
Základné kalórie
Celkový tréning v telocvični sa kvalifikuje ako mierny až silný tréning. Podľa webovej stránky o fitness fitness Nutristrategy, 155 lb. osoba spáli asi 105 kalórií v polhodinovom tréningu s miernou námahou. Silný tréning by horí 210 kalórií za 30 minút. Ak tá istá osoba urobila polhodinový okruh s minimálnym odpočinkom medzi súbormi, horí by sa zvýšila na 280 kalórií.
Telesná hmotnosť
Koľko vážení drasticky ovplyvňuje, koľko kalórií danú činnosť spáli. Osoba, ktorá tvrdo pracuje na Total Gym, by v priebehu pol hodiny vyhorela 250 kalórií. Osoba vo výške 130 libier by spálila iba 175.
metabolizmus
Váš metabolizmus je, ako rýchlo vaše telo prirodzene spaľuje kalórie. Cvičenie odporu, ktoré získate od používania Total Gym, vytvára sval. Podľa Waltera Willetta z Harvardskej školy verejného zdravia majú telá s väčším množstvom svalov rýchlejší metabolizmus. To znamená, že čím viac trénujete vo svojej celkovej posilňovni, tým viac kalórií budete spáliť pri ďalšom používaní.
