Svaly panvového dna pôsobia ako záves alebo hojdačka na podporu maternice, močového mechúra a čriev. Medline Plus poznamenáva, že silné svaly panvového dna pomáhajú zabezpečiť kondíciu močového mechúra a čriev. Výsledky slabých panvových svalov môžu zahŕňať inkontinenciu moču a čriev, padnutú maternicu a zníženú sexuálnu radosť. Kegelové cvičenia posilňujú panvovú podlahu pri kontrakte špecifických svalov a svalových skupín. Zariadenie na cvičenie vám môže pomôcť zaistiť, aby ste sa zamerali na správne svaly a zvýšili výzvu na cvičenie.
Kegel Balls
Kegel alebo ben wa, gule sú malé, vážené páry guľôčok zvyčajne z kovu alebo skla. Keď vložíte jednu alebo obidva loptičky do vagíny a vytlačíte svaly panvového dna, aby ste udržali guľôčky na mieste, posilňujete svaly. Kegel lopty prichádzajú v rôznych veľkostiach a hmotnosti. Niektoré súbory sa dodávajú s reťazcom, ktorý vám pomôže pri odstraňovaní, zatiaľ čo niektoré súpravy obsahujú jednotlivé gule.
Vaginálny kužeľ
Vaginálne kužele sú vážené zariadenia, ktoré sú podobné guličkám Kegel, okrem toho, že sú kužeľovité. Vaginálne kužele môžu byť tuhé alebo naplnené gélom alebo tekutinou. Kužele sa vkladajú do vagíny a svaly panvového dna sú stlačené, aby držali kužeľ na mieste. V štúdii zverejnenej v októbri 1995 v Európskom žurnálskom pôrodníctve, gynekológii a reprodukčnej biológii sa zistilo, že vaginálne kužele boli účinné po tom, čo sa po šiestich týždňoch použitia vrátilo plnú kontinenciu osem z 18 žien, pričom ďalších sedem z 18 žien hlásilo určité zlepšenie inkontinencie.
biofeedback
Podľa Národného informačného klíringového centra pre obličky a urologické ochorenia biofeedback používa miernu elektrickú stimuláciu, ktorá vám pomôže identifikovať panvové svaly a doplniť cvičenia Kegel. Zariadenie biofeedback je sonda, ktorá je vložená do vašej vagíny, aby pomohla vašim svalom. Zariadenie môže vykonávať svaly pre vás, alebo váš lekár môže používať prístroj, ktorý vám pomôže zabezpečiť si cvičenie správne. Zariadenia Biofeedback obsahujú monitor, ktorý vám umožňuje merať dĺžku a intenzitu svalovej kontrakcie a zariadenia môžu byť drôtové alebo bezdrôtové.
Kegel Exerciser
Cvičebnica Kegel vyzerá ako zariadenie, ktoré slúži na posilnenie rukoväte, ale poskytuje odolnosť voči posilňovaniu svalov panvového dna pri vykonávaní cvičenia Kegel. Rukoväte majú hladké okraje a zarážku, aby sa zabránilo zovretiu. Akonáhle sú kliky vložené do vagíny, môžete otočiť skrutku, ktorá umožňuje rukoväte rozložiť. Keď zmiešate svaly vagíny a panvového dna, rukoväte sú tlačené dohromady. Vytvorte svalovú silu tým, že držte niekoľko sekúnd zatvorené rukoväte, alebo svaly pánevného dna rýchlo otvárajte a zatvárate kľučky.
