Akné postihuje väčšinu ľudí v určitom čase svojho života, najmä počas dospievania. Ak ste vyskúšali lokálne lieky a perorálne lieky s malým úspechom, stojí za to zvážiť úlohu, ktorú môže hrať vaša strava. Napríklad potraviny, ako napríklad mleté ľanové semienko, môžu byť prospešné pre zlepšenie akné. Ale stále by ste sa mali poradiť s dermatológiou, aby ste si pozreli všetky možnosti liečby.
Ľanové semeno a zápal
Zápal je jedným z hlavných hráčov tvorby akné. Rovnako ako iné esenciálne mastné kyseliny omega-3, kyselina alfa-linolénová, ktorá sa nachádza v ľanovom semene, je účinná protizápalová látka, ktorá pomáha znižovať zápal pri rôznych zdravotných problémoch, ako je zápalové ochorenie čriev, ochorenie srdca a niektoré kožné stavy. Typická americká strava má tendenciu mať vysoký obsah omega-6 mastných kyselín, ktoré podporujú zápal vo vašom tele. Pridanie ľanového semena môže pomôcť obnoviť zdravú rovnováhu a zlepšiť akné.
Ľanové semienko a inzulín
V štúdii publikovanej v časopise Nutrition Journal v máji 2011 výskumníci zistili, že užívanie 40 g mletého ľanového semienka počas 12 týždňov zlepšilo inzulínovú rezistenciu u ľudí, ktorí boli obézni a mali glukózovú neznášanlivosť. Inzulínová rezistencia je stav, pri ktorom organizmus inzulín nesprávne používa, čo vedie k vysokým hladinám inzulínu. Podľa americkej Osteopatickej kolégia dermatológie niektoré ženy s akné, ktoré majú nadváhu, majú nadbytočný inzulín. Zníženie hladín inzulínu často pomáha zlepšiť ich akné.
čiastka
Lekár alebo odborník na výživu môže poskytnúť primerané množstvo ľanového semena, aby sa zlepšilo vaše akné a celkové zdravie. Vo všeobecnosti dospelí môžu mať 1 lyžičku. mletého ľanového semena dvakrát až trikrát denne, alebo 2 až 4 polievkové lyžice. raz denne, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Počas odberu mletého ľanového semienka pite veľa vody. Tiež je najlepšie využiť všetky ľanové semená do 24 hodín od ich brúsenia, aby získali maximálny úžitok.
Vedľajšie účinky
Ľanové semienko je všeobecne bezpečné. Avšak ľanové semienko je zdrojom vlákniny a ak nie ste zvyknutí na vlákninu vo vašej strave, môže sa vyskytnúť plyn, zápcha alebo bolesť brucha. Pitná voda pomáha minimalizovať tieto vedľajšie účinky. Tiež, ľanové semienko môže spomaliť vstrebávanie niektorých liekov a doplnkov, takže počkáme niekoľko hodín predtým alebo potom, ako ich zoberiete. Predtým, ako začnete užívať ľanové semienko na liečbu akné, poraďte sa s lekárom, ak máte aj rakovinu prsníka, cukrovku, problémy s prostatou alebo schizofréniu.
