Približne 90 percent ľudí na svete konzumuje kofeín v akejkoľvek forme a 80 percent dospelých Američanov konzumuje každý deň kofeín podľa správy USA pre potraviny a liečivá. Táto vysoká spotreba kofeínu je pravdepodobne kvôli pozitívnym účinkom kofeínu, ako je zvýšenie energie a bdelosť. Kofeín však môže spôsobiť aj nepríjemné reakcie. Jeden nepríjemný vedľajší účinok kofeínu je potenie.
Potenie z kofeínu
Napriek tomu, že potenie nie je bežným účinkom kofeínu, vyskytuje sa u niektorých jedincov. Potenie z užívania kofeínu je pravdepodobnejšie, keď niekto spotrebuje veľké množstvo kofeínu. Potopenie nie je všeobecne dôvodom na obavy a malo by samo o sebe prechádzať, keď sa kofeín metabolizuje a vylučuje z tela. Ak máte obavy z potenia, obráťte sa na svojho lekára.
dôležité informácie
Ak sa po dokonca nízkych dávkach kofeínu cítite potenie, zvážte ďalšie faktory, ktoré môžu spôsobiť potenie. Veľa kofeinových nápojov, ako sú čaje a kávy, sa podávajú teplé. Teplota vášho kofeínového nápoja môže spôsobiť zvýšenie telesnej teploty a spôsobiť, že sa budete potovať viac ako zvyčajne. Potenie tiež môže byť reakciou na silné emócie, ako je nervozita, hnev, rozpaky alebo strach. Hormonálne zmeny, ochorenie, nízka hladina cukru v krvi, hyperaktívna štítna žľaza, korenené potraviny, teplé teploty, rakovina, alkohol a niektoré lieky môžu tiež spôsobiť potenie. Úplné odstránenie kofeínu vám môže pomôcť určiť, či je potenie spôsobené kofeínom alebo kvôli jednej z týchto ďalších podmienok.
Ďalšie účinky kofeínu
Kofeín je mierne účinný prostriedok na upozornenie, ktorý môže mať pozitívny vplyv na vašu náladu, duševné správanie, energiu a reakčné časy. Môže tiež spôsobiť iné nežiadúce účinky. Okrem pocení môže kofeín sťažiť zaspávanie, zvýšenie srdcovej frekvencie, zvýšenie krvného tlaku, bolesti hlavy alebo závrat a vyvolanie úzkosti, nervozity alebo podráždenia. Nadmerné množstvo kofeínu môže tiež spôsobiť poruchy gastrointestinálneho traktu, dehydratáciu alebo svalové trasenie. Tieto účinky môžete pocítiť v priebehu 30 až 60 minút po konzumácii kofeínu a tieto účinky môžu trvať od 8 do 14 hodín podľa American Academy of Sleep Medicine.
Spotreba kofeínu
Väčšina ľudí môže konzumovať mierne množstvo kofeínu bez toho, aby zažili nepriaznivé účinky. Približne 100 až 200 miligramov kofeínu denne sa podľa FDA považuje za mierne. Niektorí ľudia sú však citlivejší na účinky kofeínu a môžu mať nežiaduce reakcie, ako je potenie, s nižšími množstvami. Možno budete musieť experimentovať, aby ste určili konkrétne množstvo kofeínu, ktoré môže vaše telo tolerovať bez toho, aby ste mali nepriaznivé účinky.
