Generalizovaná úzkostná porucha je stav duševného zdravia, v ktorom jednotlivec trápi veľké množstvo času a znepokojuje fyzické symptómy, ako je napríklad pretekárske srdce, trasenie, ťažkosti s dýchaním alebo skľúčovanie. Dieťa s úzkosťou sa môže cítiť nervózne ohľadom školskej práce, vzájomných vzťahov alebo vnímaných environmentálnych nebezpečenstiev. Deti s úzkosťou by mali dostávať starostlivosť o duševné zdravie. Liečba typicky zahŕňa talk terapiu a môže zahŕňať rodinnú terapiu alebo lieky. V niektorých prípadoch môže pomôcť znížiť príznaky po zdravej výžive.
Potraviny na jedenie
Tak ako všetky deti, úzkostné dieťa by malo jesť výživovo vyváženú stravu obsahujúcu ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, celé zrná, zdravé oleje a potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú mäso, kura, morské plody a fazuľa. Dr. Daniel K. Hall-Flavin, psychiatrka Mayo Clinic, odporúča, aby úzkostní jedinci konzumovali ryby aspoň dvakrát týždenne na zlepšenie hladín omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre zdravú funkciu mozgu. Dobré voľby rýb zahŕňajú tuniak, losos, makrela a sleď. Navrhuje tiež konzumáciu bielkovín na raňajky: dobrú voľbu zahŕňajú vajcia, mlieko, chudé morčacie klobásky a štíhle šunku.
Komplexné sacharidy, ako sú celozrnné chleby a kotúčiky, celozrnné cereálie a pomaly varené ovsené vločky, môžu znížiť úzkosť. Tieto potraviny obsahujú vitamíny B potrebné na zdravý prenos nervov a stimulujú správne množstvo inzulínu, ktoré umožňuje tryptofánu v krvi dosiahnuť mozog a zvýšiť hladiny serotonínu. Zvýšená hladina serotonínu môže vyvolať pocit pokoja. Povzbudzujte svoje dieťa piť veľa vody počas dňa.
Potraviny, ktoré treba vyhnúť alebo obmedziť
Úzkostné deti by sa mali vyhýbať kofeínu, pretože môžu zhoršiť úzkosť a zasahovať do spánku. Obmedzte jednoduché uhľohydráty, ako sú sladké občerstvenie a sladené sódy. Sledujte svoje dieťa kvôli citlivosti na potraviny alebo neznášanlivosti, ale diskutujte o tom s lekárom svojho dieťaťa predtým, ako ho odstránite z stravy.
Jedenie počas úzkostných epizód
Dieťa nemusí chcieť jesť, zatiaľ čo je úzkostné a tlačí ju k jedlu, môže viesť k zvracaniu neskôr. Počas akútnej úzkosti ponúknite studený nápoj alebo ľahké občerstvenie, ako sú bobule alebo celozrnné krekry. Zistite, či vaše dieťa má ťažkosti so stravovaním v škole kvôli úzkosti a vyskúšajte rôzne potraviny, ak nejete školský obed alebo jedlo, ktoré ste pripravili z domu. Chladný sendvič, studený puding, želatína alebo prstové jedlá môžu byť v tomto čase dobre tolerované. Ak sa vaše dieťa sťažuje na bolesti žalúdka a odmieta jesť, vyhľadajte lekársku pomoc.
Tipy pre stravovanie
Udržujte príjemné jedlá a ujasnite si, že jedlo je čas na rodinné spájanie a jedenie. Pozrite sa, či vaše dieťa bude jesť bez povzbudenia a vyhýbať sa vyhrážaniu vášho dieťaťa alebo podplácaniu jeho jedenia. Uložte rozhovory o úzkosti na iný čas, než keď sa dieťa pokúša jesť. Opýtajte sa svojho dieťaťa, či chce pomôcť vybrať menu alebo pripraviť rodinnú večeru.
Problémy s prejedaním
Príležitostne stresové hormóny spôsobujú, že sa dieťa prejedá. Podobne sa dieťa môže stať emocionálnym jedlom alebo prejedať zvyk. Ak chcete obmedziť celkový príjem kalórií, nechajte v dome iba zdravé občerstvenie a nechajte svoje dieťa, aby si jedla medzi ovocím alebo surovými vegetariánmi. Pomôžte dieťaťu rozvíjať zdravé mechanizmy zvládania, ako je rozprávanie sa o problémoch, športovanie alebo meditácia namiesto spoliehania sa na jedlo.
