Beh môže byť neuveriteľne odmeňujúce. To je prospešné pre vaše celkové zdravie a duševnú pohodu, je skvelá krížová výučba a umožňuje vám dopriať svoju konkurenčnú stránku.
Ak máte ciele pre bežnú prevádzku, môžete pomôcť tvarovať a sústrediť svoje tréningy a zlepšiť svoje výsledky. Ak chcete nastaviť cieľ, najprv si položte otázku, prečo bežíte a čo dúfate, že dosiahnete. Keď zistíte účel vášho spustenia, môžete pracovať na splnení konkrétnych cieľov.
Cieľ č. 1: Beh pre fitness
Jeden z najpopulárnejších dôvodov na spustenie je pre fitness. Beh má dvojnásobný úžitok z práce mnohých svalov vášho tela, ktoré zahŕňajú nohy, nohy a jadro, ako aj zvyšovanie srdcovej frekvencie a prácu s kardiovaskulárnym systémom.
Čím viac bežíte, tým silnejšie a účinnejšie je vaše srdce pri distribúcii kyslíka do svalov. Udržiavanie tepovej frekvencie zvýšené prostredníctvom dlhšieho cvičenia, ako je beh, je jedným zo spôsobov, ako to urobiť. Beh spáli aj energiu vo forme kalórií, čo môže pomôcť pri strate hmotnosti.
Cieľ č. 2: Beh práce
Niektoré pracovné miesta, zvyčajne v oblasti presadzovania práva, vojenských alebo súvisiacich pracovných pozícií, vám prinesú určitú úroveň fyzickej kondície. Tento štandard môže obsahovať spustenie. Určenie cieľov a cieľov z týchto dôvodov je jednoduché, pretože väčšina pracovných miest bude mať veľmi špecifické prevádzkové požiadavky.
Každá pobočka armády USA napríklad testuje časovú vzdialenosť od 1,5 do 3 míľ v závislosti od toho, do ktorej pobočky sa pripojíte. Kľúčom je určiť cieľový čas alebo skóre pre vašu konkrétnu požadovanú vzdialenosť, potom ju rozdeliť na menšie súčasti, ako je napríklad šesť sád 400 metrov na 1,5-míľový beh a spustiť každú po sebe nasledujúcich 400 metrov na cieľové tempo.
Cieľ č. 3: Beh na zlepšenie
Ak už ste vášnivým bežecom, môžete sa jednoducho dostať, aby ste sa zlepšili. Podobne ako pri výcviku na pracovisku je školenie pre rýchlejšie alebo silnejšie vzdelávanie alebo pre zvýšenie vytrvalosti bežným cieľom pre bežcov.
Ak chcete začať, budete chcieť zistiť, kde ste z hľadiska možností rýchlosti a vzdialenosti. Môže ísť o to, aké je vaše míľové obdobie, či môžete bežať tri míle non-stop a tak ďalej.
Potom zadefinujte, kam by ste chceli byť. Majte to realistické, takže ciele, ktoré ste nastavili, sú dosiahnuteľné. Akonáhle dosiahnete svoje ciele, môžete prejsť na vytváranie nových a dosiahnutie týchto cieľov rovnako.
Cieľ č. 4: Beh pre zábavu
Ak nechcete, aby ste bežali pre vaše zdravie, povolanie alebo súťaž, ale stále cítite nutkanie vyhnúť sa a zbierať nejakú dlažbu, môžete len chcieť behať na zábavu.
Skúste spustiť nové lokality, s priateľmi, so psom alebo dokonca aj z práce. Ak sa chcete vyhnúť monotónnosti, zamerať sa na udržanie vašich ciest čerstvých a scenérie sa líši pri každom spustení.
Nastavte svoje vlastné bežné ciele
Aký bude váš bežiaci cieľ? Fotografický kredit: Polar Running / Polar.com Co si myslis? Aké sú vaše bežné ciele? Chystáte sa pre fitness alebo chudnutie? Hľadáte súťažiť v pretekoch? Vyžaduje vaša práca určitú fyzickú kondíciu?
Alebo možno sa chcete dostať do prevádzky, ale nemáte žiadne konkrétne ciele. Použite túto informačnú pomôcku, ktorá vám pomôže vytvoriť si vlastné ciele a potom ju zdieľajte so zvyškom komunity "sweet-life.club" v sekcii komentárov nižšie!
