Udržanie teplých končatín počas dňa na svahoch môže byť hlavnou prekážkou pre lyžiarov a snowboardistov. Vzhľadom k tomu, lyžovanie zahŕňa vysokú nadmorskú výšku, sneh a rýchlosť, udržanie vašej nohy a prsty teplé vyžaduje správne vybavenie a oblečenie. Bez správne nasadených topánok môžete zažívať paralyzujúce ochorenie, bolesť, necitlivosť a v niektorých prípadoch trvalé poškodenie nôh a prstov.
Hlavné páchatelia
Príliš príliš tesné alebo príliš voľné topánky predstavujú hlavné príčiny necitlivosti v nohách počas lyžovania. Keď sú vaše topánky príliš tesné, môžu zachytiť a prilepiť nervy v členkoch, nohách a prstoch. Keď sú vaše topánky príliš voľné, vaše nohy nemôžu zostať v teple a môžu sa vyvinúť frostnip alebo omrzliny. Obidve stavy zahŕňajú znecitlivenie nohy. Správne vybavená lyžiarska obuv by sa mala cítiť pohodlne, ale nie štipľavá. Zovretie na členku, hornú časť chodidla alebo prstov môže znamenať príliš tesné nasadenie. Príliš veľká obuv umožňuje chladný vzduch cirkulovať okolo nohy a môže tiež spôsobiť utiahnutie prstov počas lyžovania, čo znižuje obeh nohy. Slabá cirkulácia periférnej artérie môže byť ďalšou príčinou. Ak fajčíte alebo máte zdravotný stav, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, abnormálne hladiny cholesterolu alebo srdcová choroba, je väčšia pravdepodobnosť, že u Vás dôjde k zlému obehu a pri lyžovaní budete mať väčšie riziko vyčerpania nôh.
Prevencia necitlivosti
Správne namontované topánky môžu pomôcť znížiť necitlivosť nôh. Získajte svoje topánky v renomovanej lyžiarskych obchodoch alebo v obchode so športovými potrebami a požiadajte predajcu, aby vám pomohol s nájdením topánky, ktorá dobre padne. Puzdrové vložky, stielky a nožná lôžka môžu ponúknuť podporu, vyrovnanie a teplo, ale mali by byť vymenené po sezóne alebo dvoch, aby sa zachovala priľnavosť. Ak sú vaše topánky príliš tesné, lyžiarsky obchod môže byť schopný lepšie sa prispôsobiť ich vyhrievaním, prerobením alebo brúsením zvnútra. Udržujte nohy suché tým, že po každodenných bežkách vysuniete obloženie batožinového priestoru. Ponožky vyrobené pre chladné počasie ponúkajú teplo a môžu pomôcť odstrániť vlhkosť od nohy. Batožinové ohrievače batérií môžu poskytnúť dodatočnú ochranu pred chladom.
Hľadanie úľavy
Vysaďte sa z chladu a vyberte svoje topánky, aby sa cirkulácia vrátila späť k nohám. Vymeňte alebo nastavte príliš tesné topánky. Postupne zahrejte chladné nohy umiestnením do teplej, nie horúcej vody. Ak máte nohy omrznuté, nechodte na ne a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Zoznámte sa s výstražnými značkami
Nezanedbávajte nohy, ktoré sú znecitlivé. Ignorovanie necitlivosti môže mať za následok trvalé poškodenie, vrátane omrzliny a neuropatie. Nepoužívajte priame teplo, ako napríklad vykurovacia podložka alebo kachle na opätovné zahriatie mrazených chodidiel. Bolesť je bežná ako návrat obehu.
