Pretože bunky nemôžu uchovávať dostatočné množstvo kyslíka na viac ako niekoľko minút naraz, telo potrebuje trvalý prísun kyslíka z prostredia. Niekoľko prirodzených metód zvyšovania hladiny kyslíka v krvi vám pomôže vyhnúť sa účinkom nízkej hladiny kyslíka a zlepšiť vaše zdravie.
cvičenie
Kyslíkové hladiny sa počas cvičenia zvyšujú kvôli fyziologickej reakcii kontrolovanej mozgom. Medulla kontroluje mieru dýchania počas mnohých aktivít, vrátane spánku, cvičenia a stravovania. Počas cvičenia bunky spalujú kyslík rýchlejšie, ako v pokoji. Vzhľadom na zvýšenie hladiny oxidu uhličitého mozog zvyšuje rýchlosť dýchania v tele, čím dodáva bunkám viac kyslíka.
Konzumujte antioxidanty
Konzumácia antioxidantov umožňuje organizmu efektívnejšie využívať kyslík tak, aby vstúpil do krvného obehu v správnych množstvách. Antioxidanty zahŕňajú vitamín A, vitamín C, vitamín E a koenzým Q10. Medzi príklady potravín bohatých na antioxidantov patria čučoriedky, brusnice, červené fazuľky, artyčok, jahody, slivky a ostružiny, povedal doktor Ben Kim, chiropraktik v kanadskom Ontáriu.
Získajte čerstvý vzduch
Kysličník uhoľnatý a fluorid interferujú s množstvom kyslíka, ktoré telo prijíma a odvádza do krvného obehu. Získajte čerstvý vzduch, kedykoľvek je to možné, najmä v oblastiach bez plynových výparov, emisií z vozidiel a iných chemikálií.
Konzumujte esenciálne mastné kyseliny
Esenciálne mastné kyseliny, ako je vitamín F, zvyšujú množstvo kyslíka, ktoré môže hemoglobín v krvnom obehu prenášať. Telo nemôže produkovať esenciálne mastné kyseliny kyseliny linolovej a kyseliny alfa-linolénovej, takže musíte jesť potraviny, ktoré obsahujú tieto látky. Nadácia George Mateljan uvádza, že slnečnicový olej, kanolový olej, slnečnicový olej a svetlicový olej obsahujú kyselinu linolovú. Medzi dobré zdroje kyseliny alfa-linolovej patria sójové bôby, vlašské orechy a ľanové semená.
Dýchajte správne
University of Missouri-Kansas City uvádza, že nevhodné dýchanie môže znížiť hladinu kyslíka v krvi o 20 percent. Plytké dýchanie tiež znižuje množstvo kyslíka neseného v krvnom riečisku. Zlepšujte hladiny kyslíka v krvi vykonaním hlbokých dýchacích cvičení. Tieto cvičenia zvyšujú energiu, čistia pľúca a zvyšujú množstvo kyslíka v krvi.
Vyhnite sa drogám a alkoholu
Alkohol a drogy ovplyvňujú hladinu kyslíka v krvi v dôsledku oxidačného procesu, ktorý sa používa na metabolizáciu a odstraňovanie týchto látok z tela. Vyhnite sa konzumácii alkoholu alebo užívania drog, aby ste sa vyhli škodlivým účinkom na tkanivá a orgány.
