Zinok je dôležitý stopový prvok, čo znamená, že vaše telo to potrebuje vo veľmi malých množstvách. Nachádza sa prirodzene v morských, bravčových, kuracích, fazuľových, orechových a mliečnych výrobkoch. Zinok je tiež dostupný ako topický alebo ústny doplnok. V závislosti od citlivosti vášho tela na tieto doplnky môže pri užívaní užívať žalúdočné ťažkosti. Preto je dôležité poradiť sa so svojím lekárom skôr, než začnete zinkový režim.
funkcie
Zinok doplnky majú veľa použitia, ale primárne sú určené na ošetrenie nedostatkov zinku. Ďalšie funkčné použitia zinkových doplnkov zahŕňajú liečbu bežnej chladu, akné, podráždenia očí, zlepšovanie atletického výkonu, poruchy pozornosti pri hyperaktivite, ADHD a vredov. Napriek tomu, že sa môže zlepšiť stav žalúdočnej výplne a predchádzať budúcim vredom, podľa žiakov Julia G. Goeppa z časopisu Life Extension Magazine, doplnky zinku môžu spôsobiť nepríjemný žalúdok, sú citlivé na látku.
Podráždený žalúdok
Užívanie zinkových doplnkov nesie niekoľko potenciálnych vedľajších účinkov, pričom jedným z nich je vyčerpaný žalúdok. Ďalšie vedľajšie účinky môžu zahŕňať hnačku, nauzeu a vracanie. Suplementácia zinku môže dokonca spôsobiť poškodenie žalúdka u niektorých ľudí, tvrdí Medline Plus, služba národných inštitútov zdravia. To je v rozpore s tým, čo Dr. Goepp výskum naznačuje o pozitívnych účinkoch zinku na ľudské žalúdočné obloženie. Majte na pamäti, že vedľajšie účinky a potenciálne prínosy doplnkov zinku sa budú líšiť od osoby na osobu. Kým jedna osoba môže zlepšiť zdravie žalúdka pomocou zinku, váš stav sa môže zhoršiť. Váš lekár vám môže pomôcť vyriešiť to.
RDA / UL
Žalúdočné ťažkosti môžu byť príznakom, že užívate príliš veľa zinku za deň. Podľa Medline Plus priemerný dospelý človek v Spojených štátoch konzumuje v stravovaní dostatok zinku, aby uspokojil odporúčaný diétny príspevok alebo RDA pre zinok vo výške 11 mg a 8 mg denne. Pred užívaním doplnkov zinku sa uistite, že máte nedostatok zinku. Horná tolerovateľná medza alebo UL pre zinok u dospelých mužov a žien je 40 mg denne.
dôležité informácie
Dokonca aj vtedy, ak je vaše dodanie zinku v súlade s RDA alebo UL smernicami, môžete mať aj naštvaný žalúdok tým, že tieto doplnky. Jedným z riešení je pokúsiť sa užívať doplnky s jedlom skôr než na prázdny žalúdok. Budete tiež chcieť hovoriť so svojím lekárom o možných interakciách s inými liekmi, ktoré v súčasnosti užívate. Podľa Medline Plus by ste nemali užívať zinkové doplnky s penicilamínom a pri užívaní zinku spolu s antibiotikami a liečbou rakoviny cisplatinou buďte opatrní.
