Otehotnenie s dvojčatami často nesie s ňou dvojnásobnú starosť a viac nepohodlie ako jediné tehotenstvo, najmä ku koncu skúsenosti. Práca môže prísť skôr pre vás ako pre ženu nesúcu jedno dieťa; v priemere, ženy tehotné s dvojčatami dodávajú okolo 36. týždňa, podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo. Keď čakáte na narodenie, zamerať sa na udržanie zdravého a pohodlného seba i svojich detí.
Plán na doručenie
Vzhľadom na to, že ste ohrozené dodaním vašich detí pred dosiahnutím 40-týždňového bodu, príprava na narodenie na začiatku tretieho trimestra vám môže uvoľniť vašu myseľ a zabezpečíte, aby ste boli pripravení na prácu, keď sa to stane. Po dosiahnutí šesťmesačnej známky vášho tehotenstva zbalte vak do nemocnice. Vykonajte jazdu do nemocnice s partnerom, aby ste sa uistili, že vie najrýchlejšie, ako sa tam dostanete. Opýtajte sa svojho lekára, aby vám vysvetlil, čo je spojené s cisárskym rezom a vaginálnym podaním, aby ste pochopili obidve možnosti.
Zamerajte sa na relaxáciu
Dokonca aj vtedy, ak Vám lekár počas posledných mesiacov tehotenstva nedá odpočívať, tým viac odpočinku môžete získať, keď nosíte dvojčatá, tým lepšie. Vaše rastúce brucho bude ťažké sa dostať okolo, a uvedenie nohy hore môže zmierniť opuchy nôh, ktoré často sprevádza dvojča tehotenstva. Vytvorte tábor na pohodlnom mieste vášho domova, ako je posteľ alebo útulný gauč. Usporiadajte v blízkosti televízny a DVD prehrávač, posielajte svojho partnera do knižnice kníh a filmov a umiestnite do svojho košíka zásobu vody a zdravého občerstvenia. S výnimkou každodennej prechádzky na cvičenie, strávte toľko času, ako môžete odpočívať.
Jedzte na energiu
Zdravé stravovanie je pre každú tehotnú ženu rozhodujúce, ale budete potrebovať viac živín, ak budete nosiť dvojčatá. V posledných mesiacoch vášho tehotenstva môže opatrné jedenie udržať pocit vitálnej a spokojnej a zároveň aj pre vaše rastúce deti. Podľa údajov KidsHealth sú železo a bielkoviny obzvlášť dôležité pre ženy, ktoré nesú násobky, a obidva vám pomôžu cítiť energiu. Jedzte chudé červené mäso, cereálie obohatené o železo s mliekom, fazuľami a mliečnymi výrobkami s nízkym obsahom tuku, ako je tvaroh a puding.
Požiadať o pomoc
Ak sa vaši priatelia a rodinní príslušníci ponúkli pomoc, vezmite ich na svoje ponuky v posledných mesiacoch vášho tehotenstva. Ako sa vaša energia znižuje a vaša mobilita klesá, požiadajte svojich priateľov, aby pomohli maľovať škôlku alebo riadiť pochôdzky. Ak plánujete dojčiť obe dvojčatá, budete potrebovať najmenej 500 kalórií denne, aby ste získali dostatok mlieka, podľa časopisu "Rodičia". Požiadajte svojich priateľov, aby priniesli zmrazené jedlá, ktoré môžete po dodaní ušetriť. Návšteva so svojimi blízkymi takisto udrží vašu náladu a môžete byť príliš zaneprázdnený, ak sa zoznámite s deťmi.
