Ak ste utrpeli otras mozgu, môžete sa pýtať, kedy je najbezpečnejšie pokračovať v cvičení. Otrasy, typ zranenia hlavy, známe aj ako mierne traumatické poranenie mozgu, postihujú mnohých ľudí v Spojených štátoch - 128 ľudí z každých 100 000 ročne, podľa februára 2009 "Western Journal of Emergency Medicine". Špičkové príčiny u dospelých sú pády a dopravné nehody, ale taktiež sa často vyskytujú v športoch - 1,6 milióna až 3,8 milióna krát za rok, podľa júnovej "Neurologie". Nie všetci s otrasom sú "zrazení do bezvedomia". Napriek tomu aj osoby s menej závažnými príznakmi musia byť opatrní pri návrate príliš skoro na fyzickú aktivitu, aby sa predĺžilo ich zotavenie alebo aby sa neohrozili ďalšími zraneniami.
Príznaky nárazu
Otrasy sú diagnostikované na základe toho, ako sa človek fyzicky dotkne, rovnako ako príznaky. Zdrojom zranenia môže byť pád, úder do hlavy alebo sila, ktorá spôsobuje zrýchlenie a rýchle spomalenie tela. S takýmito silami, mozog - ktorý je tlmený mozgovou mozgovou tekutinou vo vnútri lebky - kĺže okolo a môže sa zúriť, čo môže dočasne zmeniť spôsob fungovania mozgových buniek; väčšinou však nie je ovplyvnená štruktúra mozgu. Niektorí ľudia s otrasmi stratia vedomie, ale mnohí nemajú. Okamžité príznaky môžu tiež zahŕňať nevoľnosť a vracanie, dezorientáciu, zmätok alebo problémy s vyjadrením mena osoby, alebo problémy so spomienkou na nové veci alebo čo sa stalo tesne pred otrasom. Rovnako sa môžu vyskytnúť problémy so zostatkom.
Po otrasom môže osoba mať rôzne iné príznaky, ktoré začnú hneď po oneskorení alebo oneskorene. Takéto príznaky, ktoré môžu trvať niekoľko mesiacov, zahŕňajú bolesti hlavy, rozmazané videnie, citlivosť na svetlo a hluk, zvonenie v ušiach, únava, sústredenie ťažkostí, emocionálne zmeny ako podráždenosť a depresia, úzkosť, problémy so spaním alebo príliš veľa spánku. Závažnosť týchto symptómov a dĺžka trvania týchto príznakov sú veľmi dôležité pri určovaní, kedy sa môžete vrátiť k cvičeniu.
Cvičenie po otrasení
Dôležité je, aby bol poskytovateľ zdravotnej starostlivosti po každom otrasom ohodnotený, aby sa ubezpečil, že nie je prítomné vážnejšie zranenie mozgu. Pokyny sú založené na odbornom konsenzu a nie na klinickom výskume. Vo všeobecnosti sa odporúča odpočinok a dôkladné sledovanie najmenej 24 až 48 hodín a potom až do vyriešenia príznakov. Tu "oddych" znamená vyhnúť sa akémukoľvek cvičeniu alebo namáhavej aktivite a tiež dôraz na mozog ako robiť financie alebo udržiavať rovnakú úroveň času počítača na obrazovke v práci. Podľa kvantitatívnej "Molekulárnej a bunkovej neuroscience" v máji 2015 sa 80 až 90 percent príznakov otrasov ľudí vyrieši za 7 až 10 dní, hoci deti, dospievajúci a starší ľudia, ako aj ľudia, ktorí mali predchádzajúce otrasy, môžu trvať dlhšie.
Neexistuje jediný test, ktorý môže poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vykonať, aby zistil, či príznaky otrasov vyriešili. Problémy s myslením a pozornosťou sa môžu ľahko vynechať, takže niektorí poskytovatelia odkazujú ľudí na špecializované neuropsychologické testy, keďže sa rozhodujú, či sa majú opäť aktivovať. Keď sa rozhodne začať cvičiť, môže sa odporučiť odstupňovaný návrat k aktivite, pričom začína ľahkou aeróbnou aktivitou až na 70 percent maximálnej srdcovej frekvencie. Po skúšobnom intervale je možné zvážiť vhodnosť intenzívnejšieho cvičenia. Ak sa symptómy vracajú kedykoľvek, ľudia sa odporúčajú vrátiť sa na poslednú úroveň cvičenia, ktorá nie je spojená s príznakmi.
Kontakt Šport
Návrat na hranie kontaktných športov po otrasom je zvláštnym problémom. Podľa Americkej asociácie neurochirurgov pravdepodobnosť utrpenia otrasom pri hraní kontaktného športu dosahuje až 19% ročne. Medzi vysokoškolskými futbalovými hráčmi, 34 percent malo jedno otrasy, zatiaľ čo 20 percent malo viac ako jednu. Časté sú aj nárazy hlavy bez príznakov alebo symptómov nazývaných "subconcussions", ktoré môžu byť spojené so zmenami v mozgových bunkách a mohli by niektorých hráčov ohroziť horšie príznaky z úplných otrasov. Podľa pokynov NFL, ako uvádza americká asociácia neurochirurgov, by hráči s otrasmi mali byť zbavení hrať len po tom, čo mali testy, ktoré ukazujú, že ich myslenie a pamäť je normálna a akonáhle ich symptómy vyriešia. Tiež odporúčajú prechádzať od ľahkej aeróbnej aktivity až po športovo špecifické cvičenia a vŕtania bez nárazu hlavy, po ktorých nasledujú nekontaktné tréningové cvičenia, ktoré sú zložitejšie, postupné tréningy na odolnosť, potom po lekárskej prehliadke, plné kontaktné praktiky a nakoniec návrat hrať.
Riziká druhej omamnej nálady
Návrat do cvičenia príliš skoro by mohol mať niekoľko negatívnych účinkov. Okrem návratu symptómov otrasov môže včasné vrátenie sa do hry viesť k riziku ďalšieho otrasom. Podľa zdravotného stavu športu v marci / apríli 2013 sa 91,7 percent opakovaných otrasov medzi vysokoškolskými futbalovými hráčmi vyskytne v priebehu 10 dní od prvého otrasenia. Môže to byť spôsobené spomalením doby reakcie a iných problémov s myslením, ku ktorým dochádza pri otrasom, ktorý sa nemusí prejaviť bez špecializovaných testov. Zriedkavo človek, ktorý trpí druhým malým traumatizujúcim poranením mozgu, zažije niečo nazývané "syndróm druhého nárazu". Toto je kontroverzná porucha - ktorá sa bežne vyskytuje u malých detí - s veľmi málo známymi prípadmi, u ktorých niekto s miernym otrasom prejavuje ďalšie mierne otrasy, často bezprostredne po týždni alebo v priebehu niekoľkých týždňov, a má vážne a smrteľné opuchy mozgu. Táto porucha je stále skúmaná výskumníkmi.
Upozornenia a bezpečnostné opatrenia
Ak ste vy alebo milovaný utrpeli otras mozgu, buďte na pozore pre príznaky vážneho poranenia mozgu, vrátane pretrvávajúcej alebo zhoršujúcej sa bolesti hlavy, zmien vo videní, závratov, problémov so sluchom, problémov s mluvením, nepríjemného prejavu, problémov s pohybom, problémov s koordináciou problémy s pozornosťou alebo sústredením, pocit zmätenosti / dezorientácie, ospalosť / neschopnosť prebudiť, neobvyklé správanie, zhoršujúce sa podráždenosť, záchvaty, vracanie alebo dokonca jeden žiak väčší ako druhý. Vyhľadajte pohotovostnú lekársku starostlivosť, ak je prítomná ktorákoľvek z nich.
Ak ste mali otras mozgu, je dôležité, aby ste sa čo najviac ochránili pred ďalšími otrasmi. Môžete to urobiť vždy nosením prilby pri športových a rekreačných aktivitách a použitím bezpečnostného pásu pri jazde v aute. A ak je to možné, vyberte si svoje aktivity s ohľadom na zdravie mozgu.
