Keď kráčíš dopredu a zasiahneš svoju pätu na zem pri chôdzi, označuje sa to ako náraz päty. Veľké množstvo sily prechádza pätami a členkami pri chôdzi a pri každom náraze päty. Ak máte zranenie, akým je Achillová tendinitída alebo plantárna fasciitída, chôdza môže byť celkom bolestivá. Na zníženie bolesti a zápalu, odpočinku, ľadu a prebratie liekov na bolesti. Ak sa vaša bolesť zhorší, poraďte sa so svojím lekárom.
Achilová tendinitída
Pevný lýtkový sval môže vytiahnuť Achilovu šľachu, ktorá sa pripevní k zadnej časti päty. Konštantné ťahanie môže dráždiť a zapáliť Achilovu šľachu, čo spôsobuje tendinitídu. Symptómy zahŕňajú opuch, stuhnutosť a bolesť, hlavne tam, kde sa vaša achilová šľacha vloží na pätu. Bolesť je často horšia pri ohýbaní nohy alebo prstom v chôdzi, podľa článku amerického rodinného lekára z roku 2004. V priebehu času sa vaša achilová šľacha môže stať silná a slabá a zvyšuje riziko roztrhnutia šľachy počas aktivít, ako je chôdza.
Plantar Fasciitis a kostné ostrohy
Vaša plantárna fascia je tkanivo, ktoré sa nachádza na dne vašej nohy od prstov k päte. Pomáha pri podpore nohy a oblúku pri činnostiach s hmotnosťou. Cvičenia s vysokým nárazom, ako je beh, prekonanie tréningu a topánky s nedostatočnou podporou klenby, môžu viesť k zápalu vašej plantárnej fascie, čo spôsobuje plantárnu fasciitídu. Chôdza, obzvlášť keď ráno vstávate ráno, môže spôsobiť silnú bolesť päty a chodidiel. Chronická plantárna fasciitída môže tiež spôsobiť kostnú ostrosť, čo je kostičková projekcia, ktorá sa vyvíja z vašej päty. Kostný kĺb môže ďalej zvyšovať bolesť päty počas aktivít, ako je chôdza.
Ďalšie príčiny
Zlomenina stresu na päte, syndróm tarzálneho tunela a burzitída sú ďalšie zranenia, ktoré môžu spôsobiť výrazné bolesti na pätách, najmä počas chôdze alebo behu. Zlomenina stresu je malá trhlina v päte a môže sa vyvinúť v dôsledku nadmerného tréningu v činnostiach s vysokým nárazom, ako je beh a skákanie. Syndróm tarsálneho tunela je vtedy, keď je váš nerv stlačený na zadnej strane členku a päty, čo vedie k bolesti päty a necitlivosti alebo brnenie. A nakoniec, bursitída je zápal vášho bursa vaku - vrece tekutiny umiestnené pod šľachami na zníženie trenia. Keď sa šľachy, ako je vaša achilová šľacha, stávajú tesné a zapálené, môžete vyvinúť burzitídu.
Liečba a prevencia
Ak chcete zvládnuť bolesť a opuch, odpočívajte, ľad, noste kompresný zábal, povyšujte si členok a nohu a preveďte lieky proti bolesti, ako je acetaminofén. Váš lekár môže tiež odporúčať používať berle počas chôdze, fyzikálnej terapie a chirurgie. Ďalšie ošetrenia, ktoré sa môžu poradiť s vaším lekárom, zahŕňajú injekcie s kortikosteroidmi, ortotiká, imobilizáciu v chodiacej topánke a nočnú dlahu, ktorá je nočná obuv, ktorá má nohu rozšíriť. Článok "Klinický prehľad" z roku 2007 odporúča, aby sa však používali preventívne opatrenia na injekciu kortikosteroidov v dôsledku možných negatívnych vedľajších účinkov, ako je infekcia. Ak chcete zabrániť bolesti päty, natiahnite pravidelne nohu, členku a teľa; umožniť dostatočné využitie medzi tréningmi s vysokým nárazom; a nosiť topánky s dostatočnou podporou klenby.
