Melatonín je hormón, ktorý produkuje epifýza v mozgu. Každý deň vaše telo vylučuje melatonín podľa denného rytmu. Tento denný rytmus je synchronizovaný pravidelným vystavením 24-hodinovému cyklu svetla a tmy a môže slúžiť ako biologický časovač pre telo. Prirodzená sekrécia melatonínových vrcholov v noci, ale nekontroluje spánok. Zdraví, mladí ľudia a dospelí stredného veku obvykle vylučujú každú noc medzi 5 mikrogramami a 25 mikrogrammi melatonínu. Je to oveľa menej ako množstvá, ktoré sa bežne vyskytujú v doplnkoch predávaných v obchodoch s potravinami, ktoré sa zvyčajne pohybujú v rozmedzí od 1 do 5 miligramov.
Pásmová choroba
Použitie melatonínu na prevenciu a liečbu jet lag je podporované klinickými štúdiami, podľa recenzie v apríli 2011 vydanie "Lekáreň a terapeutika." Použitie melatonínu v deň cestovania a niekoľko dní potom môže znížiť počet dní potrebných na návrat do normálneho režimu spánku. Dávka pred začiatkom večera - vezená v čase určenia pred spaním v cieľovej časovej zóne - po ktorej nasleduje dávka každý večer pred spaním počas štyroch dní po príchode sa odporúča pre cestujúcich smerujúcich na východ, podľa Drugs.com. Naopak, keď cestujete na západ, mali by ste po príchode do nového časového pásma užívať melatonín štyri dni v noci v požadovanom čase spánku.
spánok
Niektorí používajú večer melatonín na boj proti nespavosti. Niekoľko klinických štúdií používajúcich ľudské subjekty ukazuje, že je účinnejšie ako placebo, ak sa používa krátky čas, napríklad niekoľko dní alebo týždňov. Jedinci, ktorí pracujú na nočnej zmene alebo ktorí sa pohybujú medzi nočnou a dennou zmenou, môžu tiež užívať melatonín pred spánkom. Dávky sa užívali medzi 30 a 60 minút pred spánkom a výskumníci zistili, že melatonín môže najlepšie fungovať pre ľudí trpiacich nespavosťou, ktorí sú starší ako 55 rokov. Melatonín sa tiež ukázal ako užitočný pri syndróme oneskorenej spánkovej fázy, čo je podmienka, vedie k oneskorenému nástupu spánku, ako aj poruchám spánku u detí, ktoré majú správanie, vývojové alebo intelektuálne oneskorenia.
Iné použitie
V zdravotníckom centre Univerzity v Marylanse sa uvádza, že iné možné použitia melatonínu - pre ktoré chýbajú pevné klinické dôkazy, ale niektoré prípadové štúdie podporujú - zahŕňajú liečbu rytmov telesnej teploty závislých od veku, ktoré sú známe aj ako menopauza ako vekom podmienená makulárna degenerácia a predoperačná úzkosť. Na základe obmedzených štúdií na ľuďoch bol melatonín účinný ako protizápalový prostriedok a bol použitý ako doplnok liečby u jedincov s pokročilým štádiom rakoviny vrátane rakoviny mozgu, prsníka, žalúdka, pečene, pľúc, pankreasu a semenníkov. Dostupné sú aj obmedzené informácie o použití melatonínu pri chronickom únavovom syndróme, kognitívnom zlepšení a pri kontrole hladiny cukru v krvi u jedincov trpiacich cukrovkou.
Opatrenia
Melatonín môže interagovať s inými liekmi. Tieto lieky zahŕňajú antidepresíva, antipsychotiká, benzodiazepíny, lieky na vysoký krvný tlak, riedidlá krvi, nesteroidné protizápalové lieky proti bolesti, steroidy a tamoxifén, chemoterapeutické liečivo používané pri liečbe rakoviny prsníka. Melatonín tiež interaguje s kofeínom, tabakom a alkoholom, ktoré znižujú hladinu melatonínu v tele. Podľa Drugs.com môžu nežiaduce reakcie zahŕňať aj depresiu, závrat, spavosť, bolesť hlavy a nevoľnosť. V súčasnosti len málo alebo žiadny dôkaz nenaznačuje žiadnu väčšiu toxicitu melatonínu.
