Napriek tomu, že ovocie, mrazené cukrovinky a dokonca mlieko s nízkym obsahom tuku sú všetky dobré spôsoby, ako pomôcť udržať hydratované dieťa, voda zohráva dôležitú úlohu v zdraví vášho dieťaťa. Okrem udržiavania vnútornej bilancie tela vášho tela, väčšina pitnej vody obsahuje fluorid, minerál, ktorý posilňuje zuby vášho dieťaťa, vysvetľuje Ellen Albertson, registrovaná dietetikka, na BabyCenter.com.
Fakty
Deti potrebujú každý deň päť až osem šálok vody, podľa štúdie vedenej výskumníkmi na Queens College of City University v New Yorku a publikovanej v októbri 2010 v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Niektoré deti však môžu byť v poriadku s menej vody a deti, ktoré sú veľmi aktívne, môžu potrebovať viac. Vaše dieťa môže potrebovať viac vody počas dňa, keď je vonku horúco alebo keď je chorý alebo sa zotavuje z choroby.
identifikácia
Nie je vždy ľahké zistiť, či vaše dieťa dostáva dostatok vody, ale je tu niekoľko kľúčov, ktoré môžete hľadať. Ak sa vaše dieťa zdá byť unavené alebo má bolesť hlavy, môže to znamenať, že potrebuje viac vody. Moč detí tiež odhaľuje svoju úroveň hydratácie: Keď je moč tmavožltá alebo páchnuce, je to znamenie, že nedostáva dostatok vody. Nespoliehajte sa na dych vášho dieťaťa, aby vás informoval, keď potrebuje vodu. Ľudia sú zvyčajne už dehydrovaní v čase, keď sa cítia žízniví.
výhody
Telo vášho dieťaťa tvorí 60 percent vody a voda zohráva dôležitú úlohu v každom systéme vášho dieťaťa. Keď vaše dieťa nedostane dostatok vody, môže podľa štúdie uverejnenej v októbri 2010 vydania "American Journal of Clinical Nutrition" vyvinúť svalovú slabosť, sucho v ústach, bolesti hlavy a únavu.
význam
Len takmer 10 percent dievčat a 15 percent chlapcov dostáva každý deň odporúčané množstvo vody podľa štúdie American Journal of Clinical Nutrition. Štúdia, ktorá sa zaoberala príjmom vody z 3 978 dievčat a chlapcov z národnej výživovej štúdie uskutočnenej v rokoch 2005 až 2006, zistila, že deti majú väčšiu pravdepodobnosť konzumácie nápojov s vysokým obsahom cukru ako vody, a to najmä pri jedle, čo im sťažuje aby ste dostali odporúčané množstvo vody.
Expert Insight
Ak chcete, aby vaše dieťa pilo viac vody, jeden z najlepších spôsobov, ako ju povzbudiť, je piť viac vody sami, podľa BabyCenter.com, on-line tehotenstvo a zdroj informácií o rodičovstve. Deti majú tendenciu uprednostňovať chuť vody, keď je studená, hovorí BabyCenter.com, takže udržiavanie vody v chladničke a v fľašiach alebo kontajneroch, ktoré sú pre vaše dieťa ľahko samo seba, môže tiež pomôcť povzbudiť ju, aby piť viac vody.
