Strata hmotnosti správnym jedlom alebo cvičením môže byť určite ťažké. Môžete si však tiež vyskúšať jednu z mnohých techník na zníženie hmotnosti, o ktorých je známe, že sú efektívne a efektívne v pohodlí vášho domova. Tieto techniky sa môžu vzťahovať na každého, kto chcú rýchlo schudnúť. Pred začatím akéhokoľvek nového plánu na zníženie telesnej hmotnosti sa však obráťte na svojho lekára, aby ste získali viac informácií.
Chudnutie Nápoje
Jedným zo spôsobov, ako môžete schudnúť, keď je doma, je zahrnúť nápoje vo vašej strave, ktoré sú známe, že pomáhajú s propagáciou chudnutia. Napríklad jablkový jablkový ocot a extrakt zo zeleného čaju sú dva alternatívne liečivé nápoje, ktoré môžu byť použité ako prirodzená voľba na chudnutie podľa univerzitného systému Michigan Health System. Miešanie týchto rastlinných a ovocných výťažkov s vodou môže ľahko pripraviť účinný čaj alebo zdravý nápoj. Ďalším príkladom domáceho nápoja na stratu hmotnosti je voda zmiešaná s citrónom alebo citrónovým extraktom. Hovorte odborníkovi na výživu, aby ste sa dozvedeli viac o ďalších bežných plodoch a bylinkách, ktoré môžu byť užitočné.
Obmedzte príjem karbónu
Ďalším ľahkým plánom na zníženie hmotnosti, ktorý môžete začleniť doma, je obmedzenie alebo úplné zabránenie príjmu sacharidov v potravinách, ktoré bežne konzumujete. Zníženie počtu sacharidov, ktoré konzumujete vo vašej strave, prinúti vaše telo k spaľovaniu nadbytočných sacharidov a tukových usadenín vo vašich svaloch ako formy tela. Keď nové sacharidy nie sú zavedené do tela prostredníctvom jedla, vaše telo začne klesať libier, ako viac tuku je spaľovaný pre energiu. Potraviny, ktoré sa v tomto pláne vyhnúť, zahŕňajú chlieb, cestoviny, sladkú sódu a občerstvenie.
Zvýšte metabolickú frekvenciu
Vaša metabolická rýchlosť je veľkým faktorom, ktorý prispieva k tomu, ako vaše telo reaguje na trávenie potravy a vylučovanie odpadu, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Jedným zo spôsobov, ako podporiť chudnutie doma, je zvýšenie tejto metabolickej rýchlosti prirodzene. Ak to chcete urobiť, môžete zvýšiť počet jedál, ktoré budete jesť počas dňa, pričom znižujete veľkosť týchto jedál. Keďže sa vaše telo podáva viac jedla počas dňa v spravovateľných množstvách, vaša rýchlosť metabolizmu sa zvýši. Toto zvýšenie rýchlosti prinúti vaše telo k spaľovaniu väčšieho množstva kalórií a tukových nánosov, aby sa strávili tieto menšie a častejšie jedlá.
