Je ťažké spať, keď nemôžete dýchať cez dusný nos. Ak máte problémy s chrípkou, sínusmi alebo alergiami, môžete mať ťažkosti s dýchaním, keď si ľahnete. Gravitácia prispieva k problému a môže tiež pomôcť zmierniť ho. Zvýšenie hlavy na niekoľkých vankúšoch môže uľahčiť dýchanie. Zvlhčovanie vzduchu a meniace sa polohy môžu tiež pomôcť.
Gravitácia
Váš nos vytvára dosť ohromujúci 1 až 2 kvarty hlienu každý deň. Nasálny hlien udržuje oblasť vlhkú a zachytáva baktérie a malé častice vo vzduchu. Počas dňa sa nasýtený nosový hlien po zadnej strane krku a prehltne. Keď ležate rovno, hlien nekĺzne tak ľahko do zadnej časti krku. V noci takisto prehĺtajte menej často, takže hlien sa môže vybudovať v krku av zadnej časti nosa, čo je ťažšie dýchať.
Krvný tok do nosa sa tiež zvyšuje, keď ľahnete, pretože tok nie je narušený gravitáciou. Tento zvýšený tok môže zvýšiť nosnú kongesciu, ak už máte vyčerpaný nos.
Nízka vlhkosť
Hlien potrebuje zostať vlhký, aby sa ľahko dostal do zadnej časti krku. Dýchanie vzduchu s nízkou vlhkosťou vysušuje nasálny hlien, čo spôsobuje zahustenie alebo stuhnutie. Zvlhčenie vzduchu, ktorý dýchate v noci a neprehrievanie vašej spálne, pomáha predchádzať vyschnutiu nosa počas spánku.
alergie
Ak vyvíjate nosovú závratnosť iba v noci, môžete mať alergiu na niečo vo vašej spálni. Materiál vo vašich posteľných bielizňach, roztočoch kobercov alebo prachu by mohol spôsobiť alergickú reakciu vo vašom nosu so súvisiacim zvýšením nosovej hmla. Návšteva lekára na vyšetrenie alergie môže pomôcť určiť príčinu symptómov alergie v noci. Môžu vám pomôcť aj antihistaminiká, ktoré nie sú dostupné na trhu, ale neberte ich pravidelne, bez toho, aby ste sa najprv porozprávali s lekárom.
Odchýlená septum
Nosná septa rozdeľuje vnútro vášho nosa na polovicu. Váš nos funguje najlepšie, keď je prepážka v strede vnútornej nosnej dutiny. Americká akadémia otoriológie však hlási, že zhruba 80 percent ľudí má odchylnú alebo mierne zakrivenú nazálnu septum. Keď si ľahnete na svoju stranu, tá strana nosa môže byť stlačená. Ak máte odchýlku prepážky a stlačíte otvorenejšiu stranu nosa, hlien sa môže vybudovať na užšej strane. Ležanie na druhej strane a zdvíhanie hlavy môže pomôcť zmierniť preťaženie noci z odchyteného prepážky. Chirurgia na korekciu zarovnania septa sa môžu odporúčať v závažných prípadoch.
