Obézni dospievajúci sú vystavení väčšiemu riziku ochorení súvisiacich s obezitou, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka a spánková apnoe. Obézni dospievajúci a deti sú tiež ohrození pokračujúcou obezitou do dospelosti, čo ďalej zvyšuje šancu na zdravotné problémy. Obézni dospievajúci tiež trpia sociálnou stigmou, ktorá spôsobuje nízke sebavedomie a bráni im žiť v plnom rozsahu. Začlenenie správnej stravy, cvičenia a podpory pomôže znížiť tieto riziká a komplikácie.
diéta
Obézni dospievajúci môžu začať jesť zdravo bojovať proti problémom s hmotnosťou. Vyhýbanie sa mastných jedál, ako sú tie, ktoré sú k dispozícii v reštauráciách rýchleho občerstvenia, môže pomôcť zabrániť ďalšiemu prírastku hmotnosti Zahrnutie zdravých potravín, ako je ovocie, zelenina, chudé bielkoviny a vysoko vláknové sacharidy pomáha uľahčiť úbytok hmotnosti. Kontrola porcií je tiež dôležitá pre stratu hmotnosti a zdravú váhu. Podľa KidsHealth.org, vyhýbanie sa politike čistých platní a umožneniu dospievajúcim a deťom prestať jesť, keď sú plné, pomôže udržiavať kontrolu porcií.
cvičenie
Cvičenie môže pomôcť dospievajúcim bojovať proti obezite, aj keď sú geneticky predisponované k nadváhe. Podľa zdravotných informácií v amerických novinách "Zdravie v Spojených štátoch" dospievajúci, ktorí nesú gén viazaný na obezitu, ktorí sa zúčastňujú jednej hodiny denne na fyzickej aktivite, takmer vylučujú účinky génov. Hodina denne cvičenia nemusí byť hodina strávená v telocvični. Dospievajúci sa môžu zaregistrovať na tímové športy prostredníctvom svojich škôl alebo jazdiť na bicykloch po meste, aby sa dostali do jednej hodiny telesnej aktivity. Ak je škola dostatočne blízko, chodenie do školy a zo školy tiež pomáha dostať za hodinu denne fyzickú aktivitu.
zvyky
Mladí ľudia sú pravdepodobne obézni, ak sú ich rodičia obézni. Gén spôsobujúci predispozíciu k obezite môže byť čiastočne vinný. Avšak dospievajúci môžu mať rovnaké zlé stravovacie návyky ako ich rodičia. Rodičia môžu pomôcť vytvoriť dobré návyky udržiavaním zdravých potravín v dome, prípravou zdravých jedál a obmedzením času stráveného pred počítačom alebo televíziou pre seba aj pre svoje deti. Rodinné aktivity, ako je pešia turistika alebo jazda na bicykli, umožňujú rodinám tráviť čas spoločne, pričom sa stávajú aktívnymi.
podpora
Rodičia môžu ťažko sa snažiť emočne podporovať nadváhu alebo obéznych dospievajúcich. Je tu dobrá línia medzi tým, že je príliš trýznivý a nie je dostatočne vytrvalý, keď ide o prístup k tejto citlivej téme. Rodičia môžu poskytovať podporu tým, že neodškodňujú dobré správanie so sladkosťami alebo liečivami a tým, že úplne neodstránia všetky svoje obľúbené občerstvenie svojich dospievajúcich. Rodičia by mali byť otvorení počúvaniu myšlienok a pocitov svojich dospievajúcich. Mali by sme sa vyhnúť negatívnym alebo hanlivým poznámkam o váhe, či už ide o ich dospievajúce alebo ich vlastné.
