Jednoduché a príťažlivé. To je kresba vibračného fitness stroja; že poskytne fitness výhody z vibrácií samotné. Bohužiaľ to nie je skratka k fitness. Tieto stroje poskytujú výhody, ale tie, ktoré sú schopné zapojiť sa do tradičného cvičenia, by mali dosiahnuť najlepšie výsledky. Americká rada pre cvičenie odporúča, aby sa navyše tradičné cvičenie používalo vibračných fitness rutín, ktoré nie sú na mieste.
Čo je vibračný fitness stroj?
Na niektorých vibračných plošinách máte možnosť sedieť alebo stáť. Premenné sú počet vibrácií za sekundu a hĺbku vibrácií. Tvrdilo sa, že vibrácie spôsobené týmito strojmi spôsobia, že svaly sa zmenia a cvičí.
Starší dospelí
Starší ľudia môžu vidieť zlepšenie z vibračných strojov. Pri starších ženách, ktoré používajú tieto stroje, môže dôjsť k zvýšeniu hustoty minerálnych kostí. Starší pacienti môžu mať aj vyššiu svalovú silu a rovnováhu a znižujú riziko pádu.
Strata váhy
Diabetes Predpovede o štúdii uskutočnenej na vysokej škole Artesis University a univerzite v Antverpách v Belgicku, v ktorej sa dospelo k záveru, že vibračné tréningy môžu mať prospech pre obéznych pacientov. V štúdii 79 dospelých nadváhy tí, ktorí používali vibračné platformy na vykonávanie rôznych cvičení, stratili 11 percent svojej telesnej hmotnosti. V následnom sledovaní udržali 10,5-percentnú stratu hmotnosti.
dôležité informácie
Správne používanie vibračnej platformy je veľmi dôležité pre dobré výsledky. Len státie na plošine pravdepodobne neprinesie veľa výhod. Na optimálnej úrovni je potrebné vykonať cvičenie, ako sú posuny a posadlá. Je užitočné mať vyškolených pracovníkov, ktorí inštruujú cvičencov v dobrej forme.
