Plochá brušná diéta sľubuje, že vám pomôže strhnúť až 2 libry za týždeň a zmršťuje palce z vašej strednej časti. Zameriavate sa na stravovanie celkom, minimálne spracovaných potravín, najmä potravín bohatých na mononenasýtené tuky. Sassy voda, pomenovaná podľa jedného z autorov diéty - Cynthia Sass - je charakteristicky znázornená v prvých štyroch dňoch 30-dňového plánu ako spôsob, ako zostať hydratovaný a udržiavať pozornosť. Je to kombinácia mäty, zázvoru, plátky uhorky a vody.
Sassy Water Diet Basics
Prvé štyri dni stravy s plochým bruchom sú zamerané na zbavenie sa brušnej nálady a zadržiavania vody, ktoré sa cítia nadýchané a tučné. Jedzte denne približne 1200 kalórií, s dôrazom na chudé bielkoviny - ako sú morčacie a tilapia - čerstvá zelenina, celé zrná a mononenasýtené tuky vrátane slnečnicových semien a ľanového oleja. Okrem krátkej prechádzky po každom jedle, aby sa uľahčilo trávenie a pomaly jesť, môžete tiež piť 2 litre vlhkej vody denne na podporu hydratácie.
Sassy voda pozostáva z asi 8 1/2 šálky vody zmiešanej s 1 čajovou lyžičkou strúhaného čerstvého korenia zázvoru, plátky uhoriek a citróna a čerstvých listov mäty. Počas štyroch dní urobíte jeden večer celý recept na vodu a nechajte ju cez noc prechádzať v chladničke, aby sa zmiešali chuťové nápoje, a potom ju napiť druhý deň.
Výhody Sassy vody
Byť primerane hydratovaný pomáha udržiavať nadúvanie a zadržiavanie vody v zátoke. Keď vaše telo potrebuje vodu, drží na každom kuse, ktoré má v bunkách, aby udržal rovnováhu tekutín. Ak však pravidelne pijete a ukážete telu, voda nie je nedostatočná - nebudete zadržať vodu a nebudete mať nadúvanie.
Zázvor v žiarivej vode povedal autor Flat Breed Diet, aby "utišil a upokojil" tvoj gastrointestinálny trakt. Zázvor účinne odstraňuje nevoľnosť a má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Používa sa už niekoľko stoviek rokov ako aróma a liečebné ošetrenie, ako ochorenia, ako je prechladnutie, artritída a hypertenzia. Čerstvá mäta a citrón tiež pomáhajú pri trávení a odrádzajú od žalúdka. Uhorka a ďalšie zložky pomáhajú dodávať vodu chuť.
Sassy Voda ako diétna motivácia
Autori diéty Flat Belly Diet potvrdzujú, že prvé dni začatia diéty, najmä tie, ktoré sú obmedzujúce a predstavujú významnú zmenu, môžu byť dosť náročné. Odkazujú na suchú vodu ako symbol tohto nového životného štýlu. Pretože to robíte každý deň, slúži ako pripomienka vášho záväzku k plánu.
Popíjate vodu spolu s každým jedlom na štvordňový "Anti-Bloat Jumpstart". Každé jedlo zahŕňa aj iné "myseľové triky", ktoré vás udrží na ceste a robia jedlá dôležité. Také triky zahŕňajú stravovanie v blízkosti slnečného okna, usporiadanie čerstvých rezaných kvetov na stole a používanie menších misiek a tanierov.
Ako Sassy voda zapadá do stravy s plochým bruchom
Po dokončení štvordňového režimu proti búchaniu sa váš prírastok kalórií zvyšuje na približne 1600 kalórií za deň v nasledujúcom mesiaci. Stále budete jesť veľa potravín, ktoré podporujú optimálne trávenie a odrádzajú od nadúvania, vrátane celých zŕn, chudých bielkovín a čerstvých produktov. Mononenasýtené tuky sú aj naďalej základným kameňom plánu. Cvičenie sa odporúča, ale nie je potrebné, aby bola diéta úspešná, hovoria autori.
Môžete pokračovať v pití chrumkavej vody, ak sa vám to páči, keď prejdete na zostávajúce štyri týždne dieta s plochým bruchom. Pridáva nevýznamný počet kalórií a môže pomôcť obmedziť hlad.
