Vaše srdce je v podstate čerpadlo, určené na cirkuláciu krvi vo vašom tele. Váš krvný obeh prenáša živiny a kyslík do buniek vo vašom tele a prenáša oxid uhličitý a ďalšie vedľajšie produkty bunkového metabolizmu. Mnoho vecí môže ovplyvniť schopnosť vášho srdca efektívne pumpovať, vrátane nadmernej nezdravé telesnej hmotnosti.
Definovanie normálnej srdcovej frekvencie
Vaša srdcová frekvencia je jednoduchá, koľkokrát vaše srdce bije za minútu. Môže sa určiť tým, že cítite pulz v oblastiach, kde je tepna blízko kožu, ako je zápästia alebo na oboch stranách krku. Normálna pokojová tepová frekvencia dospelých (RHR) sa pohybuje medzi 60 a 90 údermi za minútu. Športovec, ktorý má skvelú formu, môže mať RHR medzi 40 a 60. V porovnaní so srdcom, ktoré beží viac ako 90 krát za minútu, je definované ako abnormálne vysoký rýchly srdcový rytmus, tiež známy ako tachykardia.
Pracovné zaťaženie a srdcová frekvencia
Vaša srdcová frekvencia sa zvyšuje a znižuje v závislosti od množstva dopytu, ktorý sa nachádza vo vašich svaloch. Keď je dopyt vysoký, vaše srdce pumpuje ťažšie dodávať dodatočný kyslík do svalov na metabolizmus. Nosenie extra mŕtvej váhy vo forme tuku zvyšuje pracovné zaťaženie svalov a spôsobuje zvýšenú srdcovú frekvenciu vždy, keď vykonáte fyzickú aktivitu. To nie je toľko vaša celková telesná hmotnosť, ktorá sa počíta, ale pomer tuku k slabej hmotnosti, známej ako vaše zloženie tela.
Slabá hmotnosť a mechanická práca
Keď sa vaša telesná hmotnosť skladá väčšinou z svalov, znižuje sa pracovná záťaž fyzickej aktivity, pretože vaša schopnosť robiť mechanickú prácu sa zvyšuje s väčším množstvom svalovej hmoty. Svalové tkanivo je metabolicky aktívne, čo znamená, že chemická práca sa robí vždy v svalovom tkanive. Tukové tkanivo je podobné ako palivo v nádrži vášho auta. Neprispieva k mechanickej práci, ak nie je prijatá na energiu. Tuk je skladovacie palivo a ako taká zvyšuje pracovné zaťaženie svalov, ktoré musia niesť svoju váhu. Keď sa svalová práca zvyšuje, vaša srdcová frekvencia sa zvyšuje, aby sa dodala okysličená krv do svalového tkaniva
Hmotnosť a pokojová srdcová frekvencia
Ak je v pokoji, nadbytočný tuk môže spôsobiť, že vaše srdce bude pracovať nadčas, pretože váha extra tela obmedzuje tok krvi cez tepny a žily. Silné zdravé srdce bije pomalšie, pretože pri každom rytmu dodáva väčší objem krvi. Ak ste sedavý a nemáte tvar, vaše srdce, ktoré je tiež svalom, môže byť oslabené z nečinnosti. Ak chcete kompenzovať jeho oslabený stav, musí sa častejšie vysporiadať s požiadavkami vášho tela na kyslík.
Žiadny text
Žiadny text
