Strata hmotnosti závisí od pomeru spotrebovaných kalórií k spáleným kalóriám, ako aj faktorov, ako je metabolická funkcia. Podľa kalorickej kalkulačky spoločnosti CSGNetwork.com môže hodina skoku na trampolíne spáliť približne 240 kalórií, a to na 150 libier. individuálna. Ako efektívne spaľujete kalórie na trampolíne, závisí však od toho, ako pravidelne skočíte a koľko kalórií konzumujete.
Kalórie a chudnutie
Akonáhle poznáte počet kalórií, ktoré vynakladáte v danej činnosti, je pomerne jednoduché odhadnúť približnú váhu, ktorú môžete očakávať. V priemere 1 libra tuku poskytuje vášmu telu asi 3500 kalórií energie. Inými slovami, ak počas týždňa spálite toľko extra energie, stratíte 1 libier tuku. Konzervatívnym odhadom, že vypijete 200 kalórií za hodinu na trampolíne, môžete vyraziť libru za niečo viac ako dva týždne, skákať jednu hodinu denne a udržať si stravu rovnakú.
Bazálna metabolická frekvencia
Aj keď je jednoduché približovať úbytok telesnej hmotnosti na základe kalorického príjmu a výdaja, ďalšie faktory, ako napríklad bazálna rýchlosť metabolizmu, ovplyvňujú aj strata hmotnosti. Základná rýchlosť metabolizmu sa vzťahuje na počet kalórií, ktoré vaše telo vyžaduje iba na vykonávanie základných funkcií. Napríklad osoba, ktorá váži viac, bude musieť použiť viac kalórií na udržanie systémov tela, aj keď je v kľude. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je jednou z prínosov pravidelnej fyzickej aktivity, ako je trampoling, že váš metabolizmus spaľuje tuky rýchlejšie, pretože sa zvyšuje pomer svalov k tuku. V dôsledku toho môžete stratiť väčšiu váhu z rovnakého množstva cvičenia, ak sa celkový stav zlepší.
Ďalšie výhody
Okrem chudnutia môžu tí, ktorí chcú zlepšiť svoju fyzickú úroveň, získať z trampolíny rôzne výhody. Skákanie na trampolíne je aeróbne cvičenie, ktoré využíva celé telo, rovnako ako jogging alebo cyklistika. Avšak na rozdiel od behu alebo chôdze je to cvičenie s nízkym dopadom. V dôsledku toho sú vaše kĺby oveľa menej náchylné na zranenie alebo únavu. Medzi ďalšie výhody patrí tónovanie svalov, rovnováha a koordinácia.
Opatrenia
Zatiaľ čo trampolína je užitočným nástrojom pre tréning pri spaľovaní tukov, je to tiež sprevádzané potenciálnymi rizikami. Riziko poranenia trampolínmi je oveľa vyššie ako u iných typov telocvične alebo športových zariadení, najmä u detí. V dôsledku toho Americká pediatrická akadémia odporúča deťom používať trampolíny iba v prostredí s dohľadom, podľa prísnych bezpečnostných pravidiel. Dokonca aj dospelí sú dobre odporúčaní dozvedieť sa o správnej forme trampolíny pred začatím bežného cvičenia rutiny. Inštalovanie trampolíny doma môže tiež zvýšiť poistné majiteľa domu.
