Postoj je pozícia, v ktorej držíte telo vo vzpriamenej polohe proti gravitácii, keď stojíte, sedíte alebo ležiete podľa Clevelandskej kliniky. Srdcová frekvencia je meranie počtu prípadov, kedy vaše srdce zmizne alebo porazí za jednu minútu. Vaša pozícia má vplyv na vašu srdcovú frekvenciu. Pokiaľ ide o polohu ležiaceho, sediaceho alebo stojaceho tela, postavenie v stoji spôsobí najvyššiu srdcovú frekvenciu, zatiaľ čo v polohe ležania dôjde k najnižšej tepovej frekvencii. Chronické posturálne ochorenia a zlé návyky môžu tiež zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu.
Meranie srdcovej frekvencie
Môžete merať vašu srdcovú frekvenciu tým, že počítate svoju pulzovú frekvenciu na jednu minútu. Najlepšie miesta na vašom tele na meranie tepovej frekvencie sú buď karotidové alebo radiálne tepny. Ak chcete spočítať svoju pulzovú frekvenciu pomocou karotickej artérie, umiestnite dva prsty jednej ruky mierne na jednej strane krku pri hltane. Ak chcete spočítať svoju pulzovú frekvenciu pomocou radiálnej tepny, umiestnite dva prsty na zápästie na vnútornej strane ramena.
Posturálna poloha a srdcová frekvencia
Môžete vykonať jednoduchý experiment na meranie efektu, ktorý držanie tela má na vašu srdcovú frekvenciu. Lieďte tri minúty a potom zmerajte svoju frekvenciu tepu. Posaďte sa na tri minúty a zmerajte svoju frekvenciu tepu. Nakoniec stojte tri minúty a zmerajte svoju pulzovú frekvenciu. Mali by ste mať najvyššiu srdcovú frekvenciu počas poslednej pozície.
Závažnosť a svaly ovplyvňujú srdcovú frekvenciu
Gravitácia ovplyvňuje srdcovú frekvenciu a znižuje srdcovú frekvenciu, ktorá je nižšia ako vaša srdcová frekvencia, lebo pri ležení je jednoduchšie, aby vaše srdce pumpovalo krv v celom tele, pretože gravitácia neťahuje krvný tok nad vaše srdce. Sila a flexibilita vašich posturálnych svalov ovplyvňuje aj srdcovú frekvenciu. Horná časť chrbta a hrudníka by mali byť vyvážené, aby ste mohli normálne dýchať. Napríklad, ak sú Vaše pektorálne zväčša - predné svaly hrudníka - príliš rozvinuté a príliš tesné v porovnaní s hornými svalmi hornej časti chrbta, môže sa vyvinúť zlá postoj a plytké dýchanie.
Dýchanie a stres ovplyvňuje
Plynulé dýchanie robí vaše srdce rýchlejšie, aby ste dostali dostatočné množstvo okysličenej krvi na distribúciu do tela. Úzkosť a stres môžu tiež spôsobiť, že máte sprísnené svaly na hrudníku a zvýšenú srdcovú frekvenciu.
Chronické posturálne defekty
Chronické posturálne poruchy môžu negatívne ovplyvniť váš postoj. Podľa Stanfordskej nemocnice a kliník je skolióza zakrivenie chrbtice a môže sa vyskytnúť na akejkoľvek časti chrbtice. Skolióza môže viesť k problémom s dýchaním v dôsledku preplnenia pľúcnej oblasti. Kyfóza, niekedy nazývaná hrbáč, je abnormálna krivka dozadu v hrudnej oblasti chrbtice a môže byť tiež príčinou problémov s dýchaním a nárastu srdcovej frekvencie, podľa Spine Institute v New Yorku.
