Strata sedem libier a päť centimetrov z vášho pásu môže byť dosiahnuteľným cieľom, v závislosti na vašej aktuálnej hmotnosti a fitness úrovni. Nie je možné zistiť zníženie alebo stratu hmotnosti v konkrétnej oblasti, ako je pás. Môžete sa však zapojiť do programu zdravej výživy a výživy, ktorý pomôže zlepšiť celkové zdravie, čo vám pomôže splniť vaše ciele zamerané na zníženie hmotnosti.
Spustite cvičebný program
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú, aby dospelí absolvovali každý týždeň najmenej 150 minút stredne intenzívnej aeróbnej aktivity, doplnené o dva dni silového tréningu. To vám pomôže zlepšiť celkovú kondíciu a podporiť chudnutie. Pokračovanie rovnováhy oboch kardio cvičení - ako je bežanie, plávanie a chôdza - a silový tréning, ako sú push upy, vyťahovanie vývrtov a dosiek - pomôžu spáliť tuk a budovať svaly.
Zamerajte sa na výživu
Samotné cvičenie nezlepší váš fyzický stav a neumožní vám schudnúť. Musí byť vyvážený so zdravou výživou. Vyvarujte sa spracovávaných potravín a nadbytočných cukrov. Namiesto toho konzumujte strave bohaté na zeleninu, ovocie, celé zrná a chudé mäso. Doplnenie stravy pitnou vodou vám pomôže vypláchnuť toxíny, ktoré vám pomôžu znížiť váš pás a splniť vaše ciele zamerané na zníženie telesnej hmotnosti.
