Lítium, tiež známy ako Eskalith, je liek na predpis používaný na liečbu bipolárnej poruchy. Bipolárna porucha, ktorá je tiež známa ako manická depresia, sa vyznačuje extrémnymi manickými alebo depresívnymi náladami. Prírastok hmotnosti je známym vedľajším účinkom pre lítium. Avšak, môžete kontrolovať prírastok hmotnosti s správnou zmesou stravy a cvičenia. Strata alebo udržiavanie váhy si vyžaduje rovnováhu medzi množstvom kalórií, ktoré konzumujete každý deň, a kalóriami, ktoré spálite. Vaše telo uchováva nepoužité kalórie ako tuk, takže musíte znížiť kalorický príjem, zvýšiť fyzickú aktivitu alebo oboje. Lítium pridáva výzvu k pokusom zmeniť vašu stravu alebo úroveň fyzickej aktivity, pretože obe môžu ovplyvniť hladiny lítia vo vašom tele.
Krok 1
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s diétou alebo cvičením plánovať schudnúť. Crash diéty a tie, ktoré znižujú obsah soli a tekutín, môžu zvýšiť alebo znížiť hladiny lítia vo vašom tele. Váš tím v oblasti zdravotnej starostlivosti vám môže povedať, koľko kalórií musíte denne konzumovať, aby ste mohli bezpečne dosiahnuť váhu cieľov.
Krok 2
Dodržujte štandardné pokyny týkajúce sa stravovania pre ľudí, ktorí užívajú lítium, čo je podľa Národných inštitúcií zdravotníctva: piť osem až desať pohárov vody alebo iných tekutín každý deň, aby sa zabránilo zvýšeným hladinám lítia; nezmenňujte príjem soli, ako je diéta s nízkym obsahom sodíka alebo kvôli každodennej fluktuácii, z ochutenia a pripravených potravín - viac soli môže znížiť hladinu lítia a menej soli môže zvýšiť hladinu lítia; udržiava konzistentnú každodennú úroveň kofeínu - menej kofeínu môže viesť k zvýšeniu lítia a viac kofeínu môže znížiť hladinu lítia.
Krok 3
Naplánujte si jedlo pomocou potravinovej pyramídy Ministerstva poľnohospodárstva USA ako vodítka a denného príjmu kalórií odporúčaného vaším tímom zdravotnej starostlivosti. Potravinová pyramída vám pomáha vybrať si zdravé potraviny a občerstvenie z piatich hlavných skupín potravín, aby ste udržali celkový denný tuk a kalórie minimálne.
Krok 4
Zapojte sa do pravidelnej fyzickej aktivity alebo cvičenia na základe odporúčaní pre dospelých v oddelení zdravotníctva a ľudských služieb USA, ktoré zahŕňajú 150 minút týždenne s miernym aeróbnym výkonom a aktivity posilňujúce svaly dva dni v týždni. Tieto minimum môžete vykonať v malých stretnutiach rozložených cez týždeň.
Tipy
- Pracujte s dietetikom alebo odborníkom na výživu, aby ste navrhli svoj plán stravovania a pomohli s úvahami týkajúcimi sa lítia. Pite vodu a iné tekutiny bez kalórií namiesto sladkých, sýtených nápojov, ktoré vám pomôžu pri chudnutí.
varovanie
- Prezrite si svojho lekára pred a počas vášho obdobia úbytku hmotnosti, aby ste sa uistili, že vaša strava a fyzická aktivita nepriaznivo ovplyvňujú vaše hladiny lítia. Zvýšte prívod tekutín, aby ste udržali hladinu lítia po pocení potešenia počas cvičenia, zvýšenej telesnej aktivity alebo horúceho počasia.
