Prehľad
Vysoká škola je prechodný čas, keď sa študenti často umiestňujú do nového prostredia štyri roky a čelia obrovskému tlaku študovať a robiť dobre v triedach. Keďže zameranie študentov často nie je na cvičenie, môže byť menej pravdepodobné, že budú cvičiť ako na strednej škole alebo budú po vysokej škole. Problémy, s ktorými sa študenti stretávajú tým, že nevykonávajú vysokú školu, zahŕňajú zvýšenie telesnej hmotnosti, sociálne lepenie a nižšie známky.
Nabrať váhu
Pýtajúca sa "Freshman 15" - 15 libier, ktorú ste získali počas prvého ročníka vysokej školy - je založená na nejakej pravde. Podľa Kids Health, vysokoškoláci získavajú v priemere 3 až 10 libier počas svojich prvých dvoch rokov na vysokej škole. Ako vysokoškolský študent sa nachádzate v novom prostredí a možno nebudete môcť udržať rovnakú úroveň cvičenia, na ktorú ste boli zvyknutí na strednej škole.
Ak odídete na vysokú školu, môže to byť prvýkrát, kedy ste boli plne zodpovední za vaše vlastné jedlo, zaťaženie vašej triedy a časové riadenie. Často vysokoškolské jedálne ponúkajú neobmedzené možnosti jedla, ktoré nie sú vždy konzumované v zdravých množstvách alebo v kombináciách. To môže byť zložité, aby sa cvičenie zapadalo do zaneprázdneného rozvrhu hodín a štúdia. Vysoká hmotnosť vysokej školy sa vyskytuje, keď jedíte viac a cvičíte menej kvôli štúdiu. Nárast telesnej hmotnosti na vysokej škole je veľmi pravdepodobný, ak budete reagovať na stres, ktorý môže škola spôsobiť tým, že bude jesť viac, namiesto toho, aby tieto úzkosti odstránila.
Menej sociálneho viazania
Získanie váhy je určite problém, ktorým čelíte, ak nemáte cvičenie na vysokej škole, rovnako ako chýbajúca príležitosť pre sociálne spájanie skúseností. Pripojenie sa k športovému tímu je jedným z tipov, ktoré odporúča Randall S. Hansen, Ph.D. z Quintessential Careers. Ak ste hrali šport alebo tancovali na strednej škole, vyskúšajte tento tím alebo skupinu na vašej škole.
Ak nevyrábate tím, zapojte sa do intermurálneho tímu alebo začnite sami. Pripojenie sa k aktívnej skupine alebo tímu vám dáva príležitosť na cvičenie v zábavnom, sociálnom prostredí. Budete stretávať a tráviť čas s ľuďmi, ktorí majú podobnú vášňu rovnakej činnosti ako vy.
Vzhľadom na to, že vaše tréningové plány budú rovnaké, zvyčajne uvidíte svojich spoluhráčov denne, v praxi a tiež počas večere, tímových párty a v triedach. Spolužiaci sú ľudia, ktorí sa môžu stať dobrými priateľmi a pomôcť vášmu spoločenskému životu, keď idete spoločne.
Nižšie známky
Okrem zlepšenia vášho spoločenského života a udržania vašej váhy zdravé, cvičenie počas vysokej školy môže byť tiež prínosom pre vaše známky. Štúdia publikovaná v roku 2010 v The New York Times zistila, že intenzívne cvičenie bolo spojené s lepšími známkami. V tejto štúdii výskumníci skúmali cvičenia a známky viac ako 250 vysokoškolských študentov navštevujúcich Saginaw State University v Michigane. Ich zistenia ukázali, že študenti, ktorí denne cvičili, mali vyššiu priemernú známku ako študenti, ktorí to neurobili. V priemere boli priemerné hodnoty týchto študentov o 4,4 bodu vyššie o 4,0 bodu.
