Steve Jobs bol slávny ovocinár, niekto, kto jedí primárne ovocie. Niektorí fruitarians tiež budú jesť orechy a semená, ale všetky dieters tohto typu vyhýbajú zelenine, zrná a živočíšne produkty. Neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by potvrdili výhody tohto druhu stravy, avšak navrhovatelia tvrdia, že podporuje duševnú jasnosť, koncentráciu, energiu a sebadôveru spolu so stratou hmotnosti, silnejším imunitným systémom a prevenciou rakoviny. Skôr ako to vyskúšate, je dôležité, aby ste dostali od svojho lekára povolenie. Tento druh stravy je považovaný za výstrelok stravu, pretože prísne obmedzuje to, čo môžete jesť, podľa Akadémie výživy a dietetiky a môže spôsobiť zdravotné problémy pre niektorých ľudí.
Čo ovocie jedia
Existuje päť základných ovocných skupín, z ktorých si môžete vybrať, ak ste fruitarian: kyslé ovocie vrátane citrusov, brusníc, granátových jabĺk a jahôd; subaktívne ovocie, ako sú jablká, maliny, sladké čerešne, mango, čučoriedky, broskyne a hrušky; sladké ovocie vrátane banánov, melónov a hrozna; sušené ovocie ako dátumy, figy a marhule, bez prídavku cukru; a mastné ovocie, ako sú kokosové orechy a avokády. Ak budete jesť orechy a semená, môžete si vybrať z akejkoľvek odrody.
Pravidlá a nariadenia
Niektorí fruitarians sa rozhodnú jesť to, čo chcú, keď chcú, pokiaľ sa držia ovocia, orechov a semien; iní fruitarians však dodržiavajú špecifické pravidlá, ktoré predpisujú iba jedenie jedného druhu ovocia naraz a potom čakanie 45 až 90 minút pred jedlom iného druhu ovocia. Napríklad, ak sa rozhodnete jesť broskyne na obed, potom by ste jedli iba broskyne. Môžete jesť toľko broskýň, koľko chcete, a zastaviť, keď ste plní. Po 45 až 90 minútach, ak sa rozhodnete, že chcete mať hrozno alebo mandle, môžete jediť z nich na plnosť.
Typická denná strava
Podľa Diet.com typické ranné jedlo pre ovocinca môže obsahovať šťavu z troch až piatich citrónov, čerstvo stlačených; hrozienka; a toľko šťavy z melónu alebo melónu, ako chcete. Poludnie, užite si toľko fíg, hrušiek, hrozna alebo kiwi, ako chcete. Okolo poludnia jesť do obsahu vášho srdca broskyne, papája, pomaranče alebo mandarínky. Midafternoon, máte občerstvenie jahôd, manga, čerešní, granátových jabĺk, paradajok alebo melón. Na večeru si môžete pochutnať na ostružinách, malinách alebo hroznoch, a pred postele, občerstvenie na jahody, persimmons, slivky alebo melón. Ak budete jesť orechy a semená, jedzte ich mierne, pretože tuky by mali tvoriť asi 10 percent ovocnej stravy, podľa webovej stránky No Meat Athlete.
Nevýhody Fruitarianism
Fruitarians obhajujú jesť najčerstvejšie organické ovocie, čo môže byť pre väčšinu ľudí veľmi nákladné vzhľadom na množstvo ovocia, ktoré jesť. Okrem toho strava môže byť sociálne izolovaná. Ak žijete so svojím partnerom, manželkou alebo deťmi, ktoré nie sú fruitarians, plánovanie jedla môže byť ťažké. Chodiť sa s priateľmi môže byť takmer nemožné, pretože veľa reštaurácií nebude mať potraviny, ktoré budete jesť. Napokon, aj keď ľudia môžu mať prospech z potravy, niektorí ľudia budú mať negatívne účinky v dôsledku nedostatkov niektorých živín vrátane vitamínu B-12, vápnika, železa, zinku a bielkovín, najmä ak strava nie je plánovaná starostlivo.
