Nočné potenie, tiež nazývané nočný hyperhidróza, môžu byť pre mužov veľmi nepríjemné. Prebúdzanie sa v čase, keď sa cítite nadmerne horúco a zalievaná v pote, alebo chladené z potu, ktorý začína vysušiť, môže byť pre váš spánok rušivý, zvlášť ak sa musíte dostať k tomu, aby ste zmenili nočné prádlo alebo posteľnú bielizeň. Muži a ženy dostávajú nočné potenie z mnohých rovnakých dôvodov - spávajú v miestnosti, ktorá je príliš horúca, vedľajšie účinky liekov a hormonálna nerovnováha. Dobrou správou je, že podľa MayoClinic.com nočné potenie u mužov "zvyčajne nie sú znakom zdravotného problému."
Krok 1
Udržujte spálňu chladnú, keď spíte pomocou ventilátora alebo necháte otvorené okno. Vyhnite sa zväzku pred spaním, aj keď sa cítite dobre.
Krok 2
Spávajte svetlom, priedušným oblečením a vyberte posteľnú bielizeň, ktorá udržuje telo v pohode. Stránka International Hyperhidrosis odporúča posteľnú bielizeň vyrobenú z polyesterového materiálu, ktorý odvádza vlhkosť od tela. Vyhýbajte sa flanelovým plechom alebo akúkoľvek tkaninu, ktorá je hustá a hustá.
Krok 3
Pred spaním si vezmite chladnú sprchu.
Krok 4
Vyhnite sa jesť korenené jedlá na večeru, čo môže zvýšiť telesnú teplotu a spôsobiť nočné potenie. Jedenie pred spaním a počas noci je zvyčajne zlým nápadom pre mužov, ktorí trpia nočným potenia; trávenie zvyšuje telesnú teplotu, čo môže viesť k nočnému potenia. Sprievodca porúch spánku tiež odporúča mužom vyhnúť sa kyslým potravinám, ako sú keksy, citrusové plody a rajčiny a biely cukor.
Krok 5
Nechajte piť alkohol alebo horúce nápoje pred spaním, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie telesnej teploty.
Krok 6
Cvičenie ráno alebo popoludní, ale nie večer. Cvičenie príliš blízko k spaním môže byť príčinou nočného potenia. Sprievodca porúch spánku tiež odporúča pred milovaním pred spaním.
Krok 7
Skontrolujte svoje lieky. Podľa Americkej akadémie rodinných lekárov lieky, ako antipyretiká - salicyláty a acetaminofén, napríklad - antihypertenzíva a fenotiazíny môžu spôsobiť nočné potenie u mužov. Opýtajte sa svojho lekára, ak by nočné potenie mohlo byť vedľajším účinkom akýchkoľvek liekov, ktoré užívate.
varovanie
- Obráťte sa na svojho lekára, ak vaše nočné potenie pretrváva a zistite, či je nočný hyperhidróza znakom základnej choroby. Aj keď zriedkavé, nočné potenie môžu byť príznakom infekčných ochorení alebo rakoviny.
