Vyčistite svoje snehové prechádzky a spálijte kalórie rýchlo súčasne. Lopatka na sneh je dynamické kardio cvičenie, ktoré používa svaly v nohách, jadre, chrbte, ramenách a ramenách, keď pracujete na udržiavaní tela v teple, prechádzate okolo seba, zdvihnite lopatku naplnenou zmrznutou vodou, ozdobte jadro, stehná a hornú časť tela proti hmotnosť a opakujte celý rozsah pohybu s každým hodením. Všetky tieto veci prispievajú k spravodlivému tréningu - a náročné.
Základné kalórie
Lopatka snehu spaľuje asi 223 kalórií za 30 minút aktivity, podľa Harvardskej lekárskej fakulty "Kalories Burned ...". Náklady na kalórie sú vypočítané na základe aktivity osoby, ktorá váži 155 libier.
Telesná hmotnosť
Telesná hmotnosť je hlavným faktorom v tom, koľko kalórií človek horí. Podávate svoju telesnú hmotnosť súčasne s odstraňovaním chodníka. Zatiaľ čo človek s hmotnosťou 125 libier môže vypáliť 180 kalórií za päťhodinovú lopatu, osoba s hmotnosťou 185 libier by spálila 266 kalórií, ktorí robili rovnakú prácu v rovnakom čase.
Chladenie, stroje a iné premenné
Niekoľko ďalších premenných sa dostáva do hry pri lopatkách snehu. Čím je chladnejšie, tým viac kalórií budete horieť, len zostanete teplý. Shoveling rýchlejšie tiež zvýši množstvo kalórií vášho napaľovania. Podobne, dlhé odpočinky medzi krátkymi zásahmi lopaty - alebo pomocou snehového fúkača namiesto lopaty - znižujú množstvo spálených kalórií. Osoba s hmotnosťou 185 libier, ktorá používa snehové frézy po dobu 30 minút, spaľuje iba 200 kalórií, v porovnaní s 266 pri loptovaní ručne.
Zmyselné zasnežovanie
Lopatka snehu je intenzívna kardiologická práca a najlepšie sa pokúša, keď máte dobrú kondíciu. Ak ste starší, mimoriadne a väčšinou sedavý, alebo máte zdravotný stav, ktorý by vás mohol ohroziť pri výkone s vysokou intenzitou, poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako sa dostanete na prednú chôdzu.