Futbal je kontaktný šport, ktorý môže viesť k poraneniu členku. V skutočnosti medzi 20 až 30 percent všetkých zranení v hre bude zahŕňať členok, podľa oddelenia ortopedickej chirurgie Kalifornskej univerzity v San Franciscu. Stabilizácia členkov futbalového hráča môže pomôcť poskytnúť ochrannú vrstvu, ktorá absorbuje náraz z traumy. Zápalky členku tiež zosilňujú oblasť, aby sa znížil výskyt otáčania spoja a roztrhnutia spojivového tkaniva. Ak máte zranenie vášho členku v súvislosti s hraním futbalu, diskutujte o možnosti naťahovania pásky so svojím lekárom alebo atletickým trénerom.
prewrap
Krok 1
Stlačte koncovú časť prebalenia na zadnej časti tela okolo stredu medzi kolenom a pätou. Prewrap je penová páska, ktorá má lepiacu podložku.
Krok 2
Kruh prebaľte nohu smerom k členku. Zviažte pásik vo vrstvách, ktoré sa mierne pretínajú na okrajoch, aby pokryli celú pokožku nohy. Na páske by nemali byť žiadne medzery.
Krok 3
Zastavte zábal na členkovom kĺbe a skočte dole na strednú nohu. Kruh nad a pod pätou niekoľko otočení pred pohybom okolo stredu nohy znova. Zatlačte priskrutku a zaistite koncovku stlačením prstami.
Krok 4
Kotvite konce prebalenia pomocou atletickej pásky. Dvakrát zalepte pásku okolo okraja predbežného obalu na midfoot, odtrhnite pásku a zopakujte kotvu v strednej časti ošípanej.
Klepanie na členku
Krok 1
Pripojte voľný koniec atletickej pásky na kotvu okolo strednej ošípanej. Potiahnite pásku smerom nadol a kruhu pod spodok päty, potom pripojte k tej istej kotve na druhej strane. Odtrhnite pásku. Toto je zábal.
Krok 2
Vytiahnite 5-palcový páskový pás a umiestnite ho na zadnej časti členku pod medové výstupky po stranách. Stlačte pásik na zadnú časť členku a spojte obidva konce s kotvou okolo stredu nohy, jednu na každej strane. Toto je zábal podkovy.
Krok 3
Opakujte rozrušenie a podkovy zábaly, jeden po druhom, trikrát.
Krok 4
Pripevnite koniec pásky k spodnej časti nohy uprostred oblúka. Posuňte pásik okolo vnútornej časti nohy a cez hornú časť a potom kruh za druhým. To prinesie zvitok pásky na spodnú stranu nohy smerujúce dovnútra.
Krok 5
Vytiahnite vráťku a zaoblenie okolo zadnej časti päty, ktorá sa pohybuje smerom k vonkajšej strane nohy. Posuňte pásku nad hornú časť nohy a potom smerom dovnútra smerom k oblúku. Posuňte rolku pod nohu a kruh okolo zadnej časti päty, pohybujte sa z vonkajšej strany nohy smerom k priehlavku a potom k hornej časti nohy. Odtrhnite pásku a zatlačte ju na hornú časť nohy. Zopakujte toto nahrávanie ešte raz.
Krok 6
Zatvorte jednu vrstvu pásky okolo stredu nohy a odtrhnite ju. Opakujte tento proces a naneste jednu vrstvu od stredu nohy až k prednej časti päty. Prejdite cez pätu a začnite obal s jednou vrstvou od spodnej časti členku až po strednú kocku. S každým zábalom sa posúvajte o 3/4 palca, aby sa jednotlivé vrstvy mierne prekrývajú pozdĺž okrajov.
Krok 7
Druhý člen vyklopte rovnakou technikou.
