Spotreba nealkoholických nápojov je rastúcim problémom v oblasti zdravia Ak ste zvyčajným nápojom na sódu, zvážte, že jedna sóda s obsahom 32 uncí obsahuje asi 26 čajových lyžičiek cukru, tvrdí Akadémia výživy a dietetiky. Nadbytočné kalórie a cukor, ktoré obsahujú nealkoholické nápoje, súvisia s množstvom nepriaznivých účinkov na zdravie. Pokúste sa nahradiť sódy so zdravšími spôsobmi, ako je príchuť vody, sójové mlieko a bylinný čaj.
Súvisí s Fatty Liver
Výskumníci v zdravotníckom stredisku Ziv v Izraeli sa rozhodli určiť úlohu konzumácie nealkoholických nápojov v nealkoholickom tukovom ochorení pečene alebo NAFLD, ku ktorému dochádza v prípade, že tuky vznikajú v pečeni. Tím zistil, že 80% ľudí s NAFLD, ktorí nemali iné rizikové faktory, konzumovali nadbytočné nealkoholické nápoje. Tím uviedol, že spotreba nealkoholických nápojov bola jedinou nezávislou premennou schopnou predpovedať prítomnosť tukových pečeňov v 82,5 percentách prípadov. Štúdia bola uverejnená v októbri 2008 v časopise "Canadian Journal of Gastroenterology".
Prepojené s prírastkom hmotnosti
Výskumníci z univerzity Yale analyzovali 88 štúdií na určenie zdravotných účinkov spotreby nealkoholických nápojov. Tím našiel dôkaz, že konzumácia nealkoholických nápojov viedla k nadmernému príjmu energie nielen z poskytovania extra kalórií, ale aj prostredníctvom stimulácie chuti do jedla. Vedci predpokladajú, že rýchly nárast hladiny cukru v krvi spôsobuje, že hladké nápoje stimulujú hlad. Tím zistil priamu väzbu na spotrebu nealkoholických nápojov a zvýšenie telesnej hmotnosti. Prehľad bol zverejnený v apríli 2007 vydania "American Journal of Public Health".
Diétne nápoje nie sú odpoveďou
Ak zvažujete prechod na diétne nealkoholické nápoje, možno budete chcieť znova premýšľať. Príjem stravy sódy je spojený s nepriaznivými účinkami na zdravie, podľa výskumníkov University of Texas. Tím zistil, že konzumácia len jednej diéty sódy denne je spojená s 36-percentným rizikom rozvoja metabolického syndrómu a 67-percentným zvýšením rizika diabetu 2. typu. Výsledky štúdie sú zverejnené v apríli 2009 v časopise "Diabetes Care".
Vyberte zdravšie nápoje
Je lepšie znížiť príjem nealkoholických nápojov a zvýšiť množstvo vody, ktorú konzumujete denne. Pokúste sa s nami načerpať fľašu s vodou, aby ste mohli mať niečo na pitie, keď dozeráte na smäd. Ak potrebujete náznak chuti, skúste pridať do vašej vody plátky ovocia, aby ste ju naplnili chuťou. Melón, citrón, limetka a broskyňa sú dobré možnosti. Môžete dokonca pridať špliech 100 percent ovocnej šťavy do šumivé vody pre osviežujúci nárast chuti.
