Hypotyreóza je stav, keď štítna žľaza nevytvára dostatok hormónov štítnej žľazy. Podľa Mayo kliniky je to najčastejšia porucha štítnej žľazy. Symptómy hypotyreózy zahŕňajú zvýšenie telesnej hmotnosti, únava a neznášanlivosť na studenú a suchú pokožku. Ľudia s hypotyreózou sa môžu liečiť vysokým cholesterolom, srdcovými problémami a neplodnosťou. Prírastok hmotnosti súvisiaci s hypotyreózou je problematický a ak hypotyreóza zostane neliečená, strata hmotnosti bude ťažká.
Krok 1
Vypočítajte kalórie. Strata hmotnosti je záležitosťou jesť málo kalórií, ako spáliť. Ak trpíte hypotyreózou, je dôležité vybrať tieto kalórie múdro. Únava je bežným vedľajším účinkom hypotyreózy a obranou tela proti tejto únavě je často hľadanie kalórií. Pokračovanie v tvrdej diéte s obmedzeným obsahom kalórií vás ponechá viac vyčerpaný, že v súčasnosti ste. Vyberte si zdravé potraviny, ktoré sú plné zdravých kalórií. Ľahké bielkoviny, nízkotučné mliečne výrobky a celozrnné sacharidy sú všetko dobré voľby.
Krok 2
Pridajte jemné cvičenie. Boj s pomalosťou a únava hypotyreoidizmu je ťažké, ale pridanie denne cvičenie môže byť veľkou pomocou pri strate hmotnosti. Ak momentálne nevyužívate, začnite ľahkou prechádzkou. Čoskoro môžete zistiť, že sa tešíte na večeru alebo rannú prechádzku.
Krok 3
Veľa odpočinku. Štátna sponzorská nadácia hovorí, že ľudia, ktorí spia na menej ako 6 hodín každej noci, majú vyšší index telesnej hmotnosti ako ľudia, ktorí spia 8 hodín alebo viac. Zatiaľ čo dostatočný spánok je dôležitý pre každého, kto sa pokúša schudnúť, je mimoriadne dôležitý pre tých, ktorí trpia hypotyreózou. Hypotyreóza vedie k únave a pomalosti, čo vedie k dvom problémom. Prvým je to, že osoba trpiaca hypothyroidizmom má často ťažkosti pri udržiavaní cvičebného programu kvôli únavu a druhá je, že sa často pokúšajú zvýšiť svoju úroveň bdelosti jedením. Národná nadácia spánku uvádza, že ľudia, ktorí sú unavení, často túžia po vysokokalorických potravinách, ako sú sacharidy.
Krok 4
Urobte syntetické lieky na štítnu žľazu V súčasnosti nie sú žiadne zmeny životného štýlu, ktoré by liečili hypotyreózu. Ak máte diagnostikovaný nedostatočne aktívnu štítnu žľazu, lekár predpíše syntetické lieky na štítnu žľazu, ktoré budete musieť zobrať zvyšok svojho života. Môže trvať určitý čas, kým sa dávka správne upraví, ale akonáhle na mieste, môžete zistiť, že stratíte nejakú váhu bez toho, aby ste zmenili životný štýl.
Krok 5
Pravidelne navštevujte lekára. Akonáhle začnete užívať syntetické lieky na štítnu žľazu, je dôležité, aby ste pravidelne navštívili svojho lekára, aby ste kontrolovali hladinu štítnej žľazy. Rovnaká dávka nemusí fungovať tak, ako budete starnúť, a môžete postupne začať rozvíjať príznaky hypotyreózy. Pravidelné návštevy lekárov sú najjednoduchší spôsob, ako zostať na vrchole hypotyreózy.
Tipy
- Buď trpezlivý. Strata hmotnosti je normálne náročná. Nedostatočná aktivita štítnej žľazy je náročnejšia, ale nie nemožná.
