Metamucil je tvorený psylliom, druhom rozpustnej vlákniny. Ukázalo sa, že Psyllium pomáha zvyšovať celkové množstvo cholesterolu a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Ak chcete začať užívať tento doplnok na over-the-counter, aby ste pomohli s vašim cholesterolom, musíte ho postupne pridávať do stravy podľa odporúčaného dávkovania. V opačnom prípade sa môžu vyskytnúť tráviace komplikácie.
Ako to funguje
Akonáhle Metamucil dosiahne váš žalúdok, začne sa rozpúšťať do gélu, čo zachytí časť cholesterolu z jedla. Keď sa hýbe ďalej do tenkého čreva, gél vypestuje väčší cholesterol a niektoré žlčové kyseliny, ktoré sú zložkami cholesterolu. Tieto častice sa pohybujú vo vašom odpadu, prilepené v gélovom prípravku, čím sa minimalizuje ich šanca na vstrebávanie. Nakoniec sa všetky tie škodlivé veci vytlačia, keď sa presuniete do čriev. Postupom času by zníženie absorpcie cholesterolu malo znížiť hladinu cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteínov. Avšak, na University of Maryland Medical Center poukazuje na to, že okrem užívania psyllium by ste mali tiež sledovať nízky obsah tuku a nízku hladinu cholesterolu, aby ste zlepšili hladinu cholesterolu v krvi.
Ako to vziať
Práškový metamucil sa mieša s akýmkoľvek typom kvapaliny. Zmiešajte ju do šťavy, vody, ľadového čaju alebo dokonca hladkých. Ak sa rozhodnete pre kapsuly, prehltnite ich celú skôr než ich rozpustite v tekutine. Chrumkavé oplátky sa jednoducho musia žuť a prehltnúť. Pokaždé, keď užijete dávku kapsúl alebo oplatkov Metamucil, je dôležité mať s ním plný pohár vody. V skutočnosti, bez ohľadu na to, akú odrodu máte, mali by ste piť veľa vody počas dňa, pretože rozpustné vlákno funguje najlepšie, keď ste dobre hydratovaní. Zatiaľ čo nemusíte užívať žiadny druh lieku Metamucil s jedlom, odporúča výrobca užívať jedlo, aby vám pomohol pamätať a rovnomerne rozdeliť dávky.
Správne dávkovanie
Pre optimálne zníženie hladiny cholesterolu užívajte tri dávky Metamucilu denne. Porcia obsahuje 1 lyžicu prášku, dve doštičky alebo dve až šesť kapsúl. Ak užívate kapsuly Metamucil obsahujúce vápnik, môžete mať až štyri dávky denne, pričom jedna dávka je dve až päť kapsúl. Jediná dávka poskytuje zhruba 2 až 3 gramy rozpustného vlákna. Vaším cieľom je získať denne 7 gramov rozpustnej vlákniny na zlepšenie vášho cholesterolu. Nezačínajte však s plným odporúčaním. Budete musieť pracovať až na toto množstvo, aby ste minimalizovali vedľajšie účinky na zažívanie.
Postupné zvýšenie
Potápanie v prvom rade v režime nového vláknového doplnku vám môže zanechať nafúknuté, plynaté alebo zálohované, prípadne vám môže spôsobiť hnačku. Začnite s polovičnou dávkou, len raz za deň niekoľko dní. Ak vás to netrápi, pridajte druhú polovicu dávky neskôr ešte niekoľko dní. Postupne postupujte až do plného odporúčaného množstva na zlepšenie hladín cholesterolu. Nakoniec, predtým, než zistíte správnu dávku a vylepšíte sa sami, získate súhlas svojho lekára s použitím Metamucilu na zníženie hladiny cholesterolu.
