Vysoký očný tlak zvyšuje riziko vzniku glaukómu a mnohých iných defektov zorného poľa, uvádza Illinois Eye and Eye Hospital. Avšak nie všetci s vysokým očným tlakom vyvíjajú glaukóm. Existujú prirodzené spôsoby, ako pomôcť znížiť tlak očí. Musíte dodržiavať všetky metódy starostlivo a dôsledne, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
Majte hydratovaný
Zostať hydratovaný môže pomôcť. Pitie malého množstva vody počas celého dňa pomôže znížiť tlak oka, uvádza Mayo Clinic. Nepíšte však veľké množstvo tekutiny súčasne. Pitie kvartu alebo viac tekutín počas jedného sedenia môže viesť k skutočnému zvýšeniu očného tlaku. Ak ste 150 libier alebo menej, pijte aspoň 64oz vody počas celého dňa. To sa rovná piatim šálkam vody, uvádza holisticonline.com. Za každých 20 libier nad 150, piť ďalší pohár.
Znížte úroveň stresu
Ako celkový krvný tlak stúpa, tak aj váš očný tlak. Udržiavanie krvného tlaku na bezpečnej úrovni bude dôležitým prirodzeným spôsobom zníženia očného tlaku, uvádza Mayo Clinic a holisticonline.com. Stretnutie po celý deň vám pomôže znížiť stres. Začnite robiť dychové cvičenia na zníženie stresovej úrovne. Posaďte sa na pokojné miesto. Vdýchnite a vydajte, keď sa sústredíte na brušnú oblasť. Sledujte, ako sa vdýchnete a vydychujete, roztiahnite brucho. Urobte to po dobu piatich minút, uvádza holisticonline.com. Dosiahnite dosiahnutie denného cieľa urobiť 15 minút dychových cvičení. Meditácia, jóga, masáž, teplé kúpele, domáca terapia, hudba, predstavy mysle a biofeedback môžu tiež poskytnúť úľavu od stresu. Konzumácia dobre vyváženej stravy znižuje tlak na oči tým, že zachováte svoje celkové zdravie.
Znížte spotrebu kofeínu
Znížte množstvo kofeínu, ktorý konzumujete. Pitie kávy s kávou môže zvýšiť očný tlak, podľa Illinois University of Illinois Eye and Eye Hospital. Úroveň zvýšenia očného tlaku závisí od množstva kofeínu, ktorý konzumujete. Zelený čaj obsahuje nižšie množstvá kofeínu, než kofeínová káva. Začnite piť viac čaju: je tiež bohatý na zdravé antioxidanty známe ako flavonoidy.
cvičenie
Získanie cvičenia môže byť prirodzeným spôsobom, ako pomôcť znížiť tlak oka, uvádza Mayo klinika. Izokinetické cvičenie, ako napríklad jazda na stacionárnom bicykli s riadenou rýchlosťou, ukázalo dramatické výsledky pri znižovaní vnútroočného tlaku. Aeróbne cvičenie znižuje vnútroočný tlak a môže tiež zlepšiť tok krvi do sietnice a optického nervu, podľa Illinois University of Illinois Eye and Eye Infirmary na agingeye.net. Pravidelné cvičenie pomôže znížiť krvný tlak, uvádza americká asociácia srdca. Za účelom dosiahnutia najlepších výsledkov začnite trénovať najmenej päť dní v týždni 30 minút mierne rýchleho cvičenia. Typ očného tlaku, ktorý narazíte, určuje, ako efektívne cvičenie bude alebo nebude. Ak máte napríklad glaukóm s otvoreným uhlom, cvičenie pomôže znížiť tlak oka. Vo všetkých prípadoch nevykonávajte postoje alebo úseky jogy. Tieto polohy sú známe tým, že zvyšujú očný tlak. Vyhýbajte sa izometrickým cvičením, inak známym ako svalové kontrakcie, pretože tiež zvyšujú očný tlak.
