Zelený čaj získal popularitu kvôli svojej úlohe pri niektorých štúdiách o strate hmotnosti a jej bohatom obsahu antioxidantov. Fľaškový zelený čaj, ktorý obsahuje umelé sladidlo, je predávaný ako "strava" zeleného čaju. Paradoxne, tieto nápoje majú tendenciu byť oveľa nižšie v antioxidantoch ako čerstvý zelený čaj. Ak chcete zistiť, či je strava zeleného čaju pre vás zlá, zvážte predbežné štúdie, ktoré naznačujú, že umelé sladidlo môže zvýšiť vašu chuť do jedla a prispieť k obezite.
Pozadie
Zelený čaj pochádza z nekvasených listov rastliny Camelia sinesis, tej istej rastliny, ktorá produkuje čierny a oolong čaj. Zelený čaj vďačí svojmu bohatému obsahu antioxidantov za prispôsobenie rastlín stresu. Zaoberajúc sa slnečným žiarením a procesom fotosyntézy - spôsob, akým rastliny vytvárajú energiu zo slnečného žiarenia - čajová rastlina vyvinula vysoké množstvo chemikálií, ktoré sa nazývajú polyfenoly. Polyfenoly majú mnoho zdravotných výhod. Ich antioxidačná aktivita môže znížiť riziko chronických ochorení a pomôcť pri udržiavaní hmotnosti. Rovnako ako pri konzumácii sódovej stravy, niektorí ľudia môžu mať tendenciu nadhodnocovať kalóriá, ktoré šetria tým, že konzumujú umelo osladený "stravec" zelený čaj a konzumujú príliš veľa kalórií celkovo.
Zelený čaj
Predbežný výskum naznačuje, že zelený čaj podporuje úbytok na váhe a spaľovanie tukov, aj keď je potrebný ďalší výskum. Pripravené na pitie čajových nápojov všetkých druhov obsahujú iba 5 až 10 percent flavanoidnej úrovne vareného čaju, podľa služby poľnohospodárskeho výskumu. Flavanoidy sú antioxidanty, ktoré sú súčasťou obsahu polyfenolov v zelenom čaji. To znamená, že budete musieť piť 5 až 10 fliaš diétneho zeleného čaju, aby ste získali množstvo antioxidantov v šálke čerstvého zeleného čaju. Konzumácia stravy zeleného čaju príležitostne nemusí byť pre vás zlá, ale väčšina týchto výrobkov je veľmi nízka v priaznivých vlastnostiach čerstvého čaju.
účinky
Umelé sladidlo môže zvýšiť chuť do jedla a prispieť k prírastku telesnej hmotnosti, podľa výskumu zverejneného v roku 2008 s názvom Obezita. Hoci je potrebný ďalší výskum a nie je jasné, či konzumácia diétnych nápojov spôsobuje prírastok hmotnosti, časté používanie sladidiel vrátane sladidiel, ktoré nemajú kalórií, môže viesť k nadmernej spotrebe kalórií. Rovnako ako konzumné sladkosti majú tendenciu vyvolávať nutkanie konzumovať viac jedál u mnohých ľudí, sladká chuť umelých sladidiel môže mať rovnaký účinok. Ak sa snažíte udržať svoju váhu alebo strácať váhu, konzumácia zeleného čaju pre vás môže byť pre vás zlá.
dôležité informácie
Ak pijete diétny zelený čaj na výdaj kofeínu, môže byť sklamaný. Populárna značka baleného ľadového zeleného čaju obsahuje len 15 mg kofeínu v množstve 16 oz. porcie. Varený zelený čaj obsahuje 24 mg v 6 oz. pohár, podľa MayoClinic.com. Varenie a chladenie vášho vlastného zeleného čaju prináša nápoj bez umelých prísad za zlomok ceny fľaškovaných nápojov a použitie opätovne použiteľnej fľaše pre váš diétny nápoj znižuje množstvo odpadu. Ekologické zelené čaje poskytujú voľbu bez pesticídov a organické rastliny vo všeobecnosti majú tendenciu byť vyššie v antioxidantoch.
