Keď máte nadváhu alebo máte veľký žalúdok, máte väčšiu pravdepodobnosť, že trpíte určitými zdravotnými problémami. Nie je zvyčajne nákladovo efektívne skutočne merať množstvo vášho telesného tuku, takže lekári zvyčajne používajú rôzne merania, aby ich mohli všeobecne odhadnúť - alebo určiť, či máte príliš veľa telesného tuku len v brušnej oblasti. Každý typ merania má svoje výhody a nevýhody.
Meranie BMI vs. mierka bedrového kĺbu: Základy
Index telesnej hmotnosti používa vašu výšku a hmotnosť, aby ste odhadli, či máte nadváhu, a pomer medzi krkom a bedrom - alebo WHR - používa obvod pása a obvod bedrového kĺbu na určenie toho, či máte okolo pasu príliš veľa tuku. Každý z týchto indikátorov môže byť v niektorých situáciách účinnejší pri označovaní rizika ako u iných, hoci ani jedno číslo skutočne nezmieňuje zloženie tela alebo množstvo tukov a svalov, ktoré máte.
Zdravý rozsah pre BMI je medzi 18,5 a 24,9; akýkoľvek BMI nad týmto sa považuje za nadváhu a akýkoľvek BMI uvedený nižšie sa považuje za podváhu. Ak je pomer vášho pásu k hipu väčší ako 0,8, máte viac tvaru "jablka" ako tvar "hrušky", čo môže naznačovať, že máte príliš veľký viscerálny tuk. Tento tuk okolo brucha môže zvýšiť riziko diabetu 2. typu a srdcového ochorenia.
Výhody BMI
Index telesnej hmotnosti je štandardné meranie, ktoré používajú väčšina lekárov, aby ste odhadli, či váži o správnu výšku svojej výšky. Je to jednoduché použitie a využíva merania, ktoré lekárska kancelária pravdepodobne už berie, takže pre zamestnancov to naozaj nevytvára ďalšiu prácu. To nič nestálo, zatiaľ čo presnejšie spôsoby, ako skutočne merať telesný tuk, ako napríklad vážení pod vodou, vyžadujú skúseného odborníka a vybavenie, ktoré sa zvyčajne nenachádza v každej kancelárii lekára, čo z nich robí pomerne drahé.
Ak máte vyššie ako priemerné riziko mŕtvice, možno budete chcieť venovať väčšiu pozornosť vášmu BMI ako vášmu WHR. BMI je lepšie na odhadnutie pravdepodobnosti výskytu mŕtvice ako WHR, podľa štúdie publikovanej v Archíve vnútorného lekárstva v roku 2007. Preto môže byť väčšia váha väčšia pravdepodobne zvýšiť vaše riziko mozgovej príhody ako má väčší pás.
Výhody pomeru medzi krkom a bedrom
Typ tuku v bruchu, ktorý obklopuje vaše orgány nazývaný viscerálny tuk, je najzdravší druh tuku. BMI nezohľadňuje miesto, kde sa nachádza tuk, ktorý nosíte. To môže tiež preceňovať tuk u ľudí, ktorí sú veľmi svalnatí a podceňujú ju u starších jedincov. Zatiaľ čo pomer pas-k-bok stále nemeria skutočné hladiny tuku v tele, je to dobrý ukazovateľ toho, či môžete mať príliš veľa tuku.
WHR je prednostné meranie obezity na určenie celkového rizika úmrtnosti podľa štúdie publikovanej v Európskom vestníku klinickej výživy v roku 2007. To môže byť obzvlášť pravdepodobné u starších jedincov, pretože WHR je lepším prediktorom úmrtnosti u ľudí starších ako 75 rokov, podľa ďalšej štúdie publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roku 2006. BMI pravdepodobne prevyšuje riziko mortality v tejto skupine.
WHR môže byť tiež presnejší ako BMI pre predpovedanie rizika ochorenia srdca a ochorenia obličiek. BMI a WHR sú rovnako užitočné pri predpovedaní rizika diabetu pri analýze 32 rôznych štúdií uverejnených v Epidemiologických prehľadech v roku 2007. WHR môže byť presnejšia pri predpovedaní rizika cukrovky u belochov ako u ázijských, avšak podľa recenzovaného článku uverejneného v Európskom parlamente Journal of Clinical Nutrition v roku 2010, aj keď je potrebný ďalší výskum na overenie týchto výsledkov.
Vykonanie meraní
BMI je vaša váha v librách vydelená vašou výškou v palcoch, štvorcových a potom vynásobená 703. Takže ak ste 5 stôp, 5 palcov vysoký a váži 130 libier, váš BMI by bol [130 / (65 x 65)] x 703 alebo 130 vydelený 4225 krát 703, čo je 21,6. Výsledkom je zdravý BMI. Nebojte sa: Ak nie ste fanúšikom matematiky, môžete nájsť veľa kalkulátorov online, ktoré vám to urobia a interpretovať výsledky.
Pre výpočty obvodu bedra na bedrách zmerajte pas okolo 1 palec nad vaším brušným gombíkom na najbližšiu štvrtinu palca. Odmerajte niekoľko rôznych miest okolo bokov, aby ste našli najväčšie meranie. potom rozdeľte meranie pasu pomocou merania bedrového kĺbu. Najlepšie je vykonať merania, keď nie ste oblečený, pretože odev zvýši meranie a poskytne výsledok, ktorý nie je tak presný. Bez ohľadu na pomer pas-k-hip, nie je pre ženy zdravé, aby mali obvod pása väčší ako 35 alebo pre mužov, ktorí majú jeden nad 40.
