Anaeróbne cvičenie zahŕňa vysoko intenzívnu aktivitu, ktorá je krátkodobá. Pri anaeróbnom cvičení, ako je vzpieranie a šprintovanie, potreba vášho tela na kyslík prekračuje kyslík, ktorý je k dispozícii. Termín anaeróbny znamená "bez kyslíka". Rovnako ako pri aeróbnom cvičení, anaeróbne cvičenie dočasne zmení vaše vitálne znaky, vrátane srdcovej frekvencie, krvného tlaku, dýchania a teploty.
Tep srdca
Pri priemernej dospelosti je normálna pokojová tepová frekvencia 60 až 100 úderov za minútu. S každým tlkot srdca, vaše srdce posiela krv do celého tela, aby dodala kyslík do vašich tkanív. Počas anaeróbneho cvičenia sa zvyšuje potreba vášho tela na kyslík. V dôsledku toho sa vaša srdcová frekvencia zvyšuje v priamom pomere k intenzite cvičenia, podľa webovej stránky na webovej stránke Montana State University.
Krvný tlak
Krvný tlak je meranie sily krvi vo vašich tepnách. Vo všeobecnosti je normálny krvný tlak definovaný ako 120 nad 80. Horný alebo systolický počet predstavuje tlak, keď srdce kontrahuje. Dno alebo diastolické číslo predstavuje tlak, keď srdce uvoľňuje. Vaše telo reaguje na anaeróbne cvičenie zvýšením systolického krvného tlaku. Keď zdvihnete závažia, svalová kontrakcia spôsobí pokles prietoku krvi. Ak chcete kompenzovať, srdce porazí rýchlejšie v snahe dodávať väčší kyslík do svalov. Zvýšenie systolického tlaku po anaeróbnom a aeróbnom cvičení je približne rovnaké.
Dýchacia frekvencia
Dýchanie je komplexný fyziologický proces, ktorý prináša do tela živiny. Normálna rýchlosť dýchania v pokoji je od 12 do 18 dych za minútu. Počas anaeróbneho cvičenia sa vaša dýchacia frekvencia zvyšuje spolu so srdcovou frekvenciou. Vaše sympatické nervy signalizujú vaše dýchacie svaly, aby ste zvýšili rýchlosť dýchania v snahe priniesť do tela a krvi viac kyslíka. Okrem privádzania kyslíka zvyšuje rýchlosť dýchania aj odpadové produkty, ako je oxid uhličitý.
teplota
Priemerná telesná teplota dospelých je 98,6 stupňov Fahrenheita, hoci teploty medzi 97,8 F až 99,1 F sú považované za normálne. Počas anaeróbneho cvičenia sa energia používaná na napájanie svalov počas intenzívnych výbuchov pohybu stráca ako teplo a zvyšuje telesnú teplotu. Preto sa počas cvičenia potíte. Vaše telo zabraňuje príliš vysokej teplote tela uvoľnením tepla ako potu. Keď sa pot odpari, ochladí telo.
