Omega-3 mastné kyseliny majú protizápalové vlastnosti a zdravé srdce. Môžete získať mastné kyseliny buď z potravinových, alebo rybích olejových doplnkov. Ryby, ako je makrela, losos, tuniak, sardinky a halibut sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, rovnako ako rastlinné oleje, ako je ľanové a repkový olej. Kapsule z rybieho tuku sú ďalším spôsobom, ako získať vaše omega-3 mastné kyseliny. Mastné kyseliny v rybích olejoch sú dokosahexaenová a kyselina eikosapentaenová. Rybí olej by sa nemal užívať bez lekárskeho dohľadu, pretože nie je vhodný pre niektorých ľudí.
dávkovanie
Kapsle z rybového oleja zvyčajne obsahujú 120 miligramov DHA a 180 miligramov EPA na kapsulu. Nie je potrebné podávať viac ako 3 000 miligramov alebo 3 gramy omega-3 mastných kyselín z kapsúl bez lekárskeho dozoru, informuje Medical Center of Maryland Medical Center. Zabezpečte, aby ste dostali kapsule na rybie oleje od renomovanej spoločnosti, ktorej produkty neobsahujú žiadne pesticídy, ortuť, kadmium alebo olovo.
Krvné poruchy
Užívaný vo vysokých dávkach môže rybí olej zvýšiť riziko krvácania podľa Národného centra pre doplnkovú a alternatívnu medicínu. Osoby, ktoré majú poruchy krvácania, jednoduché modriny alebo krvné riedidlá, ako napríklad aspirín, warafin alebo klopidogrel, by mali vyhľadať lekársku pomoc predtým, ako začnú užívať kapsuly s rybím olejom.
Tehotná žena
Tehotné alebo dojčiace ženy by nemali užívať kapsuly na rybie oleje bez konzultácie s lekárom. Pravdepodobnosť požitia ortuti je však oveľa nižšia v prípade kapsúl z rybacích olejov ako u rýb. Podľa Orgánu pre potraviny a liečivá môže ortuť poškodiť nervový systém dieťaťa. Rybí olej môže tiež obsahovať polychlórované bifenyly - PCB - a dioxíny, ktoré sú škodlivé pre ľudské zdravie.
cukrovka
Rybí olej môže zvýšiť hladinu cukru v krvi na pôde u niektorých diabetikov 2. typu, takže by nemal byť užívaný bez lekárskeho dozoru, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Toto je mimoriadne dôležité, ak užívate lieky na zníženie hladiny cukru v krvi, ako je inzulín, glipizid, glukofag alebo glyburid. Váš lekár môže zvýšiť Vašu liečbu, ak si prajete užívať kapsuly z rybacích olejov.
Ľudia s alergiami
Neužívajte kapsuly s rybím olejom, ak ste alergický na ryby alebo orechy. Vzácne výskyty kožných vyrážok boli hlásené u osôb užívajúcich doplnky, ktoré mali iné potravinové alergie.
deti
Ľudia vo veku 18 rokov a mladších by sa nemali podávať kapsuly s rybím olejom, pokiaľ nie sú pod dohľadom lekára, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Deti by tiež nemali jesť ryby s možným vysokým obsahom ortuti, ako je mečoun, žralok alebo tilefish.
