Úzkostná porucha môže spôsobiť značné zhoršenie vašej schopnosti pracovať a negatívne ovplyvniť vaše pocity pohody. Zatiaľ čo psychoterapia a / alebo lieky sú často predpísané na zníženie príznakov úzkosti, niektoré výskumy ukázali, že suplementácia horčíkom s chelátovaným horčíkom môže tiež pomôcť. Pred použitím diétnych doplnkov sa poraďte s lekárom.
Chelát kyseliny horečnatej
Horčík je dôležitý minerál, ktorý hrá úlohu pri viac ako 300 metabolických reakciách. Vaše telo potrebuje horčík na výrobu energie, aktiváciu enzýmov, reguláciu vápnika a zdravé kosti a zuby. Hoci horčík je prirodzene prítomný v mnohých potravinách, vrátane listových zelených, orechových, špenátových a tekvicových semien, mnohí ľudia nedostávajú dostatok horčíka z potravinových zdrojov. Mnohé formy horčíka sú k dispozícii vo forme doplnkov. Chelát z horčíka aminokyseliny, ako je asparát horečnatý, glycinát alebo taurinát, sú horčíkové doplnky, v ktorých je horčík viazaný alebo chelátovaný aminokyselinami. Predpokladá sa, že chelátové doplnky horčíka sú absorbovateľnejšie formy horčíka.
Úzkosť a nedostatok horčíka
Úzkostné poruchy ovplyvňujú milióny ľudí každý rok. Ak trpíte úzkostnou poruchou, môžu sa objaviť príznaky ako nadmerné starosti, nervozita, napätie, podráždenosť, nespavosť a časté bolesti a bolesti. Od roku 2011 nie sú presné príčiny úzkostných porúch úplne pochopené. Mnoho faktorov, vrátane stresu, hormonálnych zmien, osobnostných znakov a výživových deficitov, ako sú nízke hladiny horčíka, môže prispieť k symptómom úzkosti. Skutočný nedostatok horčíka nie je bežný. Nízke hladiny horčíka môžu prispieť k symptómom úzkosti, podráždenosti a nespavosti, podľa klinického výživu Krispina Sullivana. Niektoré štúdie ukázali, že suplementácia horčíka môže pomôcť znížiť niektoré z týchto príznakov.
Klinické dôkazy
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Women's Health & Gender Based Medicine z 7. júla 2004 zistila, že ženy s predmenštruačnými symptómami úzkosti zaznamenali výrazný pokles symptómov doplnením horčíka a vitamínu B-6. Iná štúdia, publikovaná v roku 2006 v časopise "Medical Hypotheses", skúmala účinky suplementácie glycín-glycinátu alebo taurinátu horečnatého u pacientov trpiacich veľkou depresiou. Výskumníci prezentujú históriu prípadov pacientov trpiacich rôznymi súbežnými symptómami duševného zdravia vrátane úzkosti, nespavosti a podráždenosti, ktorých symptómy sa zlepšili po liečbe doplnkom horčíka.
dôležité informácie
Zatiaľ čo cheláty aminokyselín horčíka môžu pomôcť príznakom úzkosti, nemali by ste používať výživové doplnky na vlastné liečenie vašich príznakov. Nepokúšajte sa auto-diagnostikovať výživové nedostatky alebo úzkostné poruchy. Ak si myslíte, že máte úzkostnú poruchu, poraďte sa so svojím lekárom. Ak sa rozhodnete používať chelátovú formu horčíka, informujte svojho lekára, najmä ak máte zdravotný stav. Doplnky horčíka môžu interagovať s určitými liekmi a môžu spôsobovať nežiaduce vedľajšie účinky.
