Kolagén, väčšinový kompozit pokožky, dodáva pokožke pružnosť. Vo svojej knihe "Krmiť svoju pokožku, vyhladzovať si vrásky", Allison Tannis tvrdí, že podpora produkcie kolagénu tiež podporuje "hrubú a hladkú pokožku." Následne by zaužívanie živín a správania vedúce k kolagénu malo mať za následok kožu, ktorá sa zdá zdravšia, mladšia a viac atraktívne. Napriek tomu sa poraďte s lekárom skôr, než začnete užívať akékoľvek diétne alebo cvičebné režimy.
Vitamín C
V knihe Tajomstvá veľkej kože David Goldberg a Eva Herriot potvrdzujú, že nedostatky vitamínu C často vedú k "zlému hojeniu rán, krvácaniu ďasien a krvácaniu kože". Alternatívne Goldberg a Herriot tvrdia, že prebytok vitamínu C môže mať za následok zvýšenie kolagénu produkciu a zvýšenú syntézu kolagénu, čo účinne zlepšuje zdravie a vzhľad pokožky. Podľa Dr. Jeanne D. Decuypere na stránkach Health Alternatives 2000 sa vitamín C nachádza v ovocí ako pomaranče, ananásy a citróny; zelenina, ako je squash, zelená paprika a brokolica; a ekologické potraviny, vrátane tresky a biskupa, kozieho mlieka, sóje a nízkotučného jogurtu.
Zmeny životného štýlu
Goldberg a Herriot vo svojej knihe "Tajomstvá veľkej kože" uvádzajú, že toxíny z prostredia, expozícia slnka a zvyky ako kolagén spôsobujúci fajčenie a zároveň zabraňujú produkcii kolagénu, čím sa zvyšuje proces starnutia pokožky. Doplnenie stravy potravinami bohatými na antioxidanty môže znížiť vplyv toxínov, ktoré sa do organizmu dostávajú. Podľa doktora Ben Kim, akupunkturista a chiropraktik s doktorátom v klinických vedách, Ontário, Kanada, čučoriedky, černice, brusnice a sušené slivky sú obzvlášť vysoko antioxidanty. Okrem toho Goldberg a Herriot tvrdia, že štúdie ukazujú, že fajčenie inhibuje syntézu kolagénu až o 18 percent, čo znižuje hojenie v podobných pomeroch.
Cvičenie aerobiku
V "tajomstvách veľkej kože" Goldberg a Herriot tvrdia, že fyzické cvičenie môže zlepšiť stav pleti tým, že produkuje silnejšiu kožu s lepším prietokom krvi a vyššou okysličkou, ako aj vyššou výživou a sekréciou rastového hormónu. Zvýšenie sekrécie hormónov má za následok vyššiu bunkovú aktivitu a produkciu, čo tiež zvyšuje produkciu kolagénu. Goldberg a Herriot ponúkajú podporu prostredníctvom štúdie, ktorú uskutočnili výskumníčky Elizabeth Whitmore, M.D. a Michael A. Levine, M.D., Johns Hopkins University. V tejto štúdii s 146 ženami sa výsledky prejavili v tom, že ženy, ktoré uplatnili, vykazovali silnejšiu kožu a pokles mnohých problémov spojených so starnutím, vrátane fyzických zmien na koži.
