Organizovaný futbal je intenzívna, fyzicky vyčerpávajúca hra, ktorá otestuje vytrvalosť vášho tela a celkovú silu. Každá pozícia vyžaduje odlišnú sadu svalových skupín, aby boli silné a flexibilné. Ako bežiaci chrbát je vaša pozícia taká fyzicky náročná ako každá na poli, pretože nielenže budete musieť nielen posilniť svoju cestu cez bojovníkov, ale musíte tiež vydržať desiatky násilných úderov počas hry.
štvorhlavý sval
Kvadricepsy sú primárne tlačné svaly na nohách. Štyri sú obzvlášť dôležité, ak máte štýl s výkonom v štýle, keď vaša úloha je buď blokovať väčšinu pádov, alebo sa rozrábať v línii a posunúť sa dopredu o niekoľko metrov. Štvorkolky, ktoré pracujú v tandeme so svojím hamstringom, svalom antagonistu a teľatami, môžu tiež pomôcť udržať rovnováhu pri pokuse o rýchle zmeny smeru.
ramená
Nadovšetko, musíte byť schopní absorbovať údery tým, že znižujete ramená, ale držíte hlavu hore. Ramenné podložky pomáhajú pri tlmení nárazov, ale bežiaci chrbát s tenkým rámom a malými ramennými svalmi sa zrúti podstatne rýchlejšie ako väčší hráč. Ramená môžu byť tiež medzi najnáročnejšími svalmi, ktoré sa dajú vybudovať prostredníctvom posilňovania hmotnosti, keďže ich široká škála pohybu vytvára niekoľko svalových sekcií na cvičenie.
jadro
Všetka atletická sila preteká jadrom, ktoré nadväzuje horné a spodné telo. Posilnenie vašej dolnej časti chrbta a ab svalov a panvovej podlahy vám poskytne silu postaviť sa na vašu pôdu.
Triceps a biceps
Triceps, ktorý sa nachádza na opačnej strane ramena od bicepsu, funguje ako primárny tlačný sval na rukách. Tieto svaly sa používajú pri každom pohybe, ktorý zahŕňa tlačenie obrancu z teba, či už z prednej, bočnej alebo zadnej strany. V mnohých prípadoch možno budete musieť používať triceps, aby ste udržali rovnováhu tým, že sa opierate o spoluhráča alebo padlého hráča na vašej strane.Keď si držíte pevnú cinch na loptu, keď pretečiete cez líniu, vyhýbajte sa swatting zbrane a ľudia sa pokúšajú Ak chcete vytrhnúť loptu, primárne svaly, ktoré používate, sú vaše bicepsy. Ak nemôžete držať loptičku, vaša účinnosť trvá nudné, rovnako ako šance vášho tímu na výhru.
lýtko
Zo všetkých svalov nôh, ktoré používate, môžu byť teliat najdôležitejšie. Vyváženosť, bočná alebo severná až južná výbušnosť a stabilita dolných končatín sa používajú pri každej hre, bez ohľadu na vašu úlohu v danej hre. Podobne ako na pleciach, teľatá môžu vynaložiť značné množstvo cvičení na vybudovanie pomocou výcviku na váhe.
