Zníženie telesnej hmotnosti môže byť ťažké, a ak sa stane príliš veľa bolesti, môžete sa obrátiť na svojho lekára o pomoc. Injekcie ľudského chorionického gonadotropínu sú jedným z postupov, ktoré by mohol odporučiť pri chudnutí a pomôcť obnoviť váš metabolizmus. Nie je to však dlhodobé riešenie. Dostanete injekcie iba niekoľko týždňov. Potom budete musieť urobiť úpravy stravy a životného štýlu, ktoré vám pomôžu udržať váhu.
Program HCG
Budete dostávať injekcie hormónu HCG iba 40 dní, ale počas tejto doby by ste mohli stratiť 25 až 45 libier. Počas injekcií sa vaša hypotalamová žľaza uvoľní uložený tuk, ktorý má používať vaše telo, ale je dôležité obmedziť počet kalórií, ktoré konzumujete každý deň, aby ste maximalizovali úbytok hmotnosti, podľa "Anti-Aging Therapeutics, Volume 12, "publikované v roku 2010. Počas injekcií Vám lekár predpíše diétu, ktorá vás usmerňuje na konzumáciu 500 až 800 kalórií každý deň. Vaše telo bude používať kalórie z uvoľneného tuku, aby ste nahradili zníženie kalórií, ktoré konzumujete. Váš lekár tiež odporučí prísnu diétu, ktorá nezahŕňa sacharidy. Tri porcie bielkovín, ovocia, šalátu a dvoch až troch šálok zeleniny každý deň sú potraviny, ktoré budete mať možnosť jesť. Znížený príjem kalórií bude znamenať iba účasť na ľahkom cvičení - nie náročnejšia ako chôdza - počas 30 minút denne pri podávaní injekcií s HCG.
Zvýšte kalorický príjem
Môže to znieť nepríjemne, ale budete musieť zvýšiť kalorický príjem, aby ste udržali váhu po HCG. To preto, že ak budete pokračovať v konzumácii 800 kalórií alebo menej bez injekcií, vaše telo by mohlo predpokladať, že hladujete a presúvate do režimu tuku. Môžete vypočítať počet kalórií, ktoré by ste mali začať po konzumácii HCG vynásobiť vašu hmotnosť o 13. Napríklad žena, ktorá váži 125 libier by chcela, aby si vzal 1,625 kalórií každý deň na udržanie jej chudnutie.
Jednoducho späť do normálnej diéty
Akonáhle skončíte s injekciou s HCG, Váš lekár vás prevedie, keď postupne začnete s dávkou komplexných sacharidov späť do stravy. Vaša váha bude dôkladne sledovaná, kým začnete pridávať potraviny, ktorým ste sa vyhýbali počas liečby HCG. Ak príčinou akéhokoľvek prírastku hmotnosti, lekár vám opäť odporučí niekoľko týždňov. Môže trvať až deväť mesiacov, kým sa váš metabolizmus úplne resetuje - považuje sa za "udržiavaciu fázu" - takže môžete znova normálne jesť bez toho, aby ste dostali váhu.
Získajte aktívne
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb hovoria, že pravidelná telesná aktivita je nevyhnutná pre udržanie zdravého zdravia. To platí predovšetkým po zastavení injekcií HCG a zvýšenie kalórií. Budete potrebovať 75 minút intenzívneho cvičenia alebo 150 minút pokojného cvičenia každý týždeň, ktorý vám pomôže udržať si váhu. To možno rozdeliť v akomkoľvek spôsobe, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu, aj keď je odporúčanie najmenej tri dni týždenne. Zahrňte cvičenie na kardio a odpor. Aktivity ako rýchle chôdza a cyklistika s uvoľneným tempom sa považujú za mierne aeróbne cvičenie. Ak chcete vykonávať intenzívnejšie cvičenia, zvážte jogging alebo behu, plávanie kolies, skákanie lana alebo dokonca rollerblading.
