Užívanie rybacieho oleja je prospešné pre vaše zdravie. Rybí olej má mnoho preukázaných a podozrivých prínosov pre zdravie. Prínosy sa pripisujú protizápalovým účinkom a inhibítorom zrazenín omega-3 esenciálnych mastných kyselín dokosahexaénovej kyseliny alebo DHA a kyseliny eikozapentaénovej alebo EPA podľa Dr. William S. Harris v marci 2004 "Cleveland Clinic Journal of Medicine." Najmenej 1 gram rybieho oleja s pomerom 2: 1 EPA k DHA je potrebný na využitie prínosov, poznamenáva Harris. Mali by ste sa obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, akú dávku je pre vás to pravé.
Zníženie rizika srdcových ochorení
Užívanie rybieho oleja je prospešné pre vaše srdce. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Významné dôkazy naznačujú, že podľa názoru zdravotníckeho centra v Marylanskej univerzite sa omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA v rybích olejoch znižujú hladiny triglyceridov, čo sú škodlivé tuky v krvi, zatiaľ čo zvyšujú hladiny priaznivého lipoproteínu s vysokou hustotou alebo HDL, cholesterol. Dôkazy tiež naznačujú, že rybí olej chráni pacientov, ktorí prežili srdcový infarkt, pred ďalším infarktom. Muži a ženy, ktoré konzumujú ryby pravidelne, majú výrazne nižšiu šancu na rozvoj ochorení srdca. Celkovo je pravidelné užívanie doplnku rybieho oleja prospešné pre vaše srdce.
Relatívna reumatoidná artritída
Rybí olej môže pomôcť pri artritíde. Fotografický kredit: Spectral-Design / iStock / Getty Images Ak máte artritídu, najmä reumatoidnú artritídu, môžete mať prospech z rybieho oleja. Omega-3 mastné kyseliny v rybacom oleji znižujú príznaky u pacientov trpiacich reumatoidnou artritídou a znižujú potrebu nesteroidných protizápalových liekov, ktoré môžu poškodiť srdce, podľa článku Leslie G. Clelandovej v auguste 2006 v časopise "Artritída Výskum a terapia. " Symptomatické prínosy, ktoré nie sú zjavné počas dvoch až troch mesiacov, sú spôsobené protizápalovými účinkami rybacieho oleja v dávke najmenej 2,7 gramov denne. Zdravotníci by mali považovať rybí olej za dôležitú súčasť liečby artritídou, tvrdia autori.
Kontrola krvného tlaku
Rybí olej môže znížiť krvný tlak. Foto kredit: yusia / iStock / Getty Images Užívanie omega-3 mastných kyselín v rybacom oleji môže znížiť Váš krvný tlak podľa UMMC. Zníženie krvného tlaku je malé, ale významné. Vysoká dávka, ktorá môže zvýšiť krvácanie, je potrebná na dosiahnutie tohto prínosu. Najskôr sa obráťte na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Vedľajšie účinky
Rybí olej môže mať nepríjemnú chuť v ústach. Fotografický kredit: Jose Luis Pelaez Inc ... / Blend Images / Getty Images Môžete zažiť nepríjemnú rybí chuť alebo škvrny po požití rybieho oleja. Môžete sa tomu vyhnúť uložením kapsúl do mrazničky alebo prevzatím kvapalného rybieho oleja bezprostredne pred jedlom, ktoré neobsahuje sýtené nápoje. Až 15 percent ľudí nie je schopných tolerovať rybí olej kvôli chuti alebo vývoju hnačky alebo bolesti hlavy, ale podľa Clelandu neboli hlásené závažné vedľajšie účinky.
