Áno, hrudník sa môže znížiť, keď stratíte váhu. K tomu dochádza v dôsledku straty podkožného tuku, vrstvy tuku priamo pod kožou. Prírastok hmotnosti je výsledkom konzumácie väčšieho množstva kalórií, než aké používate pri aktivite. Telo ukladá nadbytočné kalórie do tukových usadenín, čo ovplyvňuje váš obvod v rebte. Hoci existujú rozdiely v distribúcii telesného tuku, väčšina ľudí stráca horný telesný tuk pred nižším telesným tukom.
Pozadie
Väčšina oblastí tela, vrátane bokov, trupu a dokonca aj nohy a prsty, sa môže znížiť, keď stratíte váhu. Kosť a veľkosť karosérie sa pri strate hmotnosti nezmení, takže samotný rebier sa nezmení. Keď strácate celkový telesný tuk úbytkom hmotnosti, vaše merania sa znížia. Mnoho ľudí ukladá telesný tuk na chrbte a cez telo. Keď sa táto vrstva tuku nad vaším rebrom a chrbtom znižuje, veľkosť vášho tela v rebte sa zmenší. Ženy môžu znížiť veľkosť podprsenky a obidve pohlavia sa zapadnú do menšieho oblečenia, pretože dochádza k strate hmotnosti.
Telesný tuk
Telový tuk zahŕňa podkožný tuk a brušný tuk. U niektorých ľudí, najmä mužov a žien s tvarom "jablka", distribúcia telesného tuku zahŕňa významné množstvo brušného tuku. Brušný tuk sa často zvyšuje s vekom v dôsledku strata svalov súvisiacich s vekom. Nečinnosť môže tento proces urýchliť. Brušný tuk zvyšuje veľkosť vášho trupu a rebrá. Hlboký brušný tuk známy ako viscerálny tuk pokrýva vaše vnútorné orgány a zvyšuje riziko srdcových ochorení a cukrovky. Cvičenie je najefektívnejším spôsobom, ako vypáliť všetky formy telesného tuku, vrátane oboch foriem brušného tuku. Kombinácia cvičenia so zdravou stravou s obmedzeným obsahom kalórií vám môže pomôcť dosiahnuť menšiu veľkosť rebier.
cvičenie
Cvičenie pomáha zmierniť telo vášho metabolizmu a robiť telo pevnejšie. Cvičenie, hlavne telesné cvičenie a silový tréning, tiež zvyšuje pevnosť kostí - pomáha predchádzať riziku osteoporózy a zlomenín. Muži, ktorí zdvíhajú závažia, nemusia počas chudnutia vyvinúť menšiu veľkosť rebier, pretože muži, ktorí budujú svaly, môžu zvýšiť šírku trupu a vytvoriť silnejšie chrbtové svaly a vytvoriť populárny mužský kužeľ. V tomto prípade telo vyvinie zdravší pomer svalov k tuku a bude mať menšiu veľkosť pásu. Pri fyzickej kondícii a chudnutí vykonajte najmenej 30 minút kardiológie päť dní v týždni a najmenej dva tréningové tréningy v trvaní 20 minút každý týždeň.
dôležité informácie
Ženy, ktoré zdvíhajú závažia, sa stávajú pevnejšími, ale nevytvárajú svalovú hmotu, pokiaľ nepoužijú zameraný tréning na dosiahnutie tohto cieľa. Vzhľadom k tomu, sval je kompaktnejší ako telesný tuk, ženy budú silnejšie a pevnejšie od silového tréningu. Odrežte 500 až 1000 kalórií denne z úrovne údržby spolu s cvičením na bezpečnú mieru straty hmotnosti od 1 do 2 libier. týždeň. Neznižujte kalórie menej ako 1 200 pre ženy a 1 800 pre mužov.
