Spoločnosť Bikram Choudhury, "zlý chlapec" sveta jogy, v posledných rokoch vyvrcholila popularitou bikram jogy, ako uvádza New York Times. Tiež známa ako "horúca jóga", táto forma jogy používa 26 postojov, alebo asanas, aby údajne dospeli k rôznym zdravotným výhodám.
Všeobecné informácie
Bikram jóga sa praktizuje v extrémnom prostredí. Ideálna teplota pre Bikram jogy, podľa zakladateľa Bikram Choudhury, je 105 stupňov Fahrenheita, s faktor vlhkosti 40 percent. Triedy sú vždy 90 minút dlhé a zahŕňajú rovnaký súbor 26 postojov, ktoré sa vykonávajú v cykle kvapalín. Bohužiaľ, aj cez veľký počet zdravotných výhod, ktoré Bikram joga má poskytnúť len veľmi málo vedeckých dôkazov bola vykonaná potvrdiť či vyvrátiť tieto tvrdenia.
Prínosné účinky
Extrémne teplo štúdia bikram jóga je určené na zahriatie svalov a pomáha študentom lepšie dosiahnuť hlboký úsek. V skutočnosti Bikram Choudhury pôvodne objavil výhody tepla pri výučbe triedy v Japonsku počas studených zimných teplôt. Potom, čo študent si sťažoval na chlad, Choudhury jej dovolil priniesť vyhrievacej do triedy a študenti zistili, že nastavenie vysokú tepelnú zlepšila ich pružnosť. Bikram jóga je tiež povedal, aby pomohol pri chudnutí, kvôli množstvu potenie počas jogy sedenie. Oficiálne Bikram Yoga webový server poskytuje rad svedectvo o ďalších zdravotných výhod, ako je zníženie chronickej bolesti, odbúranie stresu, kardiovaskulárnych výhod, jesť obnovy poruchy a imunitný obrany.
Negatívne efekty
Netreba dodávať, že extrémne teploty bikramógy môžu spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky. Podľa Bikram jogy oficiálnych internetových stránkach, je normálne, že Bikram jóga študenti cítiť nevoľnosť, závraty a unavený po prvom cvičení jogy. To je zvyčajne spojené s dehydratáciou, ktorá sa môže ľahko vyskytnúť, ak nie je dostatočný príjem vody. V "New York Times zdravie" článku, Dr Robert Gotlin z Beth Israel Center na Manhattane vyjadruje obavy, že vysoké teploty bude podporovať študentov, aby ďalej ako ich svaly sú schopné natiahnuť, čo môže spôsobiť poškodenie svalov.
dôležité informácie
Ak chcete maximalizovať prínos pre zdravie a minimalizovať pravdepodobnosť negatívnych vedľajších účinkov, pite veľa vody pred, počas a po skončení vašej praxe Bikram jóga. Podľa webovej stránky Bikram Yoga potrebujete ďalších 64 až 80 oz. vody každý deň, že urobíte Bikram jóga cvičenie. Morská soľ a doplnky draslíka môžu tiež pomôcť znížiť pocity nauzey, závratov a únavy. Vždy navštevujte kurzy, ktoré vyučuje certifikovaný inštruktor pre najschopnejšie a najbezpečnejšie prostredie triedy.
