Čínske šampiňóny sú oveľa pikantnejšie kvôli vysokokalorickým, vysoko tučným ponukám jedál. Je pravda, že sa môžete dostať do nejakých problémov, keď vstúpite do reštaurácie a vidíte čerstvo naskladané hromady farebných výtvorov, ktoré cítia tak dobre ako vyzerajú. Ale je tu nádej. Ak sa pokúšate udržať svoj opasok v rovnakom zárezu a súčasne udržiavať normálne hladiny sérového cholesterolu, môžete si vychutnať všetko, čo čínsky bufet ponúka, za predpokladu, že ste disciplinovaní a viete, čo hľadať.
Krok 1
Začnite so šalátom. Foto kredit: Hyrma / iStock / Getty Images Prejdite priamo do šalátovej tyčinky. Všetky čínske bufety majú aspoň malú časť venovanú šalátom. Naplňte talíř so šalátom, uhorkami, mrkvou, paradajkami a akoukoľvek inou čerstvou zeleninou, ktorá sa vám páči. Najprv ju topiť s mrholenie. Nechoďte cez palubu s obväzom; použite len toľko, aby vaša šalát chuť. Konzumácia šalátu môže odísť od hladu predtým, než sa vrátite k bufetu.
Krok 2
Polievka na vajcia. Fotografický kredit: rez-art / iStock / Getty Images Vyhnite sa vajíčkovým valčekom. Napriek tomu, že vajce môžu byť jedným z najobľúbenejších položiek čínskeho bufetu, sú tiež hlboko vyprážané a majú vysoký obsah tuku. Štandardný 4-palcový vajcový valec má takmer 20 gramov tuku a približne 250 kalórií, podľa Dotti's Weight Loss Zone. Prejdite na vaječný valec a rozhodnite sa pre edamame alebo polievku na vajcia.
Krok 3
Okuliare čaju. Foto kredit: gebai / iStock / Getty Images Vyberte si vodu alebo nebeský čaj na fontáne. Vyhrajte ďalšie kalórie tým, že pôjdete s nápojmi bez kalórií. Použite náhradu cukru v čaji a pridajte citrón do vody, ak chcete zlepšiť chuť.
Krok 4
Vyberte položky bez omáčky. Foto kredit: 4nadia / iStock / Getty Images Vyberte potraviny so zeleninou a malou alebo žiadnou omáčkou. Vyberte si paradajky krevety a zeleninu, chow mean, chop suey a miešajte smažený tofu so zeleninou. Nechajte sa od riadu, ktorý pláva v masle a sladkej a kyslej omáčke. Odstráňte tiež všetko, čo je obalované a namočené.
Krok 5
Vyberte si hnedú ryžu. Foto kredit: Mathisa_s / iStock / Getty Images Oslovte vhodný druh ryže. Drž sa ďalej od bravčovej vyprážanej ryže s vysokým obsahom tuku, sodíka a kalórií. Namiesto toho vyberajte ryžu v pare a vyhľadajte hnedú ryžu s vyšším obsahom vlákniny, ak je k dispozícii.
Krok 6
Použite tyčinky. Foto kredit: moodboard / moodboard / Getty Images Použite tyčinky, aby ste jedli celé jedlo. Bez ohľadu na to, aké silné je nutkanie vyzdvihnúť vidličku a lyžicu, nechajte ich na stole, aby ste mohli používať svoje tyčinky. To spôsobí, že budete jesť pomalšie a pravdepodobne konzumujete menej jedla.
